提前時間進考場

　　考完就扔不去想

　　調(diào)整心態(tài)有突破

　　如果孩子考下來心情不好，家長切忌表現(xiàn)出不快，應(yīng)該安慰孩子，告訴他：這只是其中的一門，高考狀元也會有考得不好的科目，只要調(diào)整心態(tài)，總結(jié)經(jīng)驗，調(diào)整考試策略，下面的幾門還可能會有突破的。

　　心情舒暢睡好覺

　　考試期間，休息時間最好放在晚上10點半至早上6點或6點半，保證8小時睡眠，不要太早睡。太早睡往往睡不著，而且容易聯(lián)想到考試。從飲食上講，會影響睡眠，所以晚上不要吃得太飽。如果睡前感到餓，可以喝一杯熱牛奶，吃點面包，能鎮(zhèn)靜、幫助睡眠。另外，蓮心、百合、綠豆湯，起清熱、清火之效，能安撫情緒、促進睡眠。這些都是從飲食上的調(diào)節(jié)。

　　從心理的角度來說，要睡得好關(guān)鍵是以順其自然的心態(tài)對待睡眠，平時怎么樣現(xiàn)在還是怎么樣。家長不要因為擔心孩子失眠而千叮嚀萬囑咐，這樣反而會加重孩子的心理負擔，影響他的睡眠。如果孩子感覺不容易入睡，可以進行自我放松，從上到下將身體的各個部分依次放松。

　　送考務(wù)必要謹慎

　　送孩子上考場，容易增加孩子考試的壓力，不利于增強考試信心。如果家長考慮到交通的方便或孩子的安全問題想送的話，最好先聽聽孩子的想法，不要自作主張。應(yīng)該尊重孩子的意見。

　　作息規(guī)律不改變

　　考生這幾天的作息時間要和原來基本保持一致，不要因為再過幾天要中考了，突然改變原有的規(guī)律。家長應(yīng)該幫助孩子保持原有的作息規(guī)律，使生活程序化。生活程序化能使人有條不紊地學習、生活，這對穩(wěn)定情緒、平和心態(tài)，保持考試狀態(tài)是很有利的。

　　考前練手找感覺

　　有的考生認為，小考要小玩，大考要大玩，所以考前三天應(yīng)該徹底放松。其實這樣做會使生物節(jié)律發(fā)生變化，等到中考時，別人直接進入了考試狀態(tài)，你還要經(jīng)過一段時間的預(yù)熱才能進入狀態(tài)。因此，在考前三天要做做題，練練手，找一找感覺。做的題目應(yīng)該是以前做過的，比較基礎(chǔ)的，千萬不能太難，太偏，也不要去做新題。這樣一來可以鞏固最基本的最基礎(chǔ)的知識，畢竟一張卷子中80%的題目都是基礎(chǔ)題和中等題;二來也有助于增強考試的信心，穩(wěn)定考試情緒，并使自己進入考試的狀態(tài)。

　　物質(zhì)準備要做好

　　建議考生準備一個透明的文件袋，列好一個清單，考試需要帶哪些物品，一一對照，防止遺漏?？梢蕴崆叭炀烷_始準備，最后一天再作全面檢查。家長可以督促提醒，但不要代替孩子做準備。有一年中考，一位家長替孩子準備考試物品，結(jié)果漏掉了一樣?xùn)|西，反而幫了倒忙。

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