中考考前心理減壓輔導(dǎo)如下：

　　飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，精力集中。

　　二、運動減壓法

　　科學(xué)地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。

　　三、轉(zhuǎn)移減壓法

　　有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

　　四、環(huán)境減壓法

　　對考生來說，學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍。

　　五、睡眠減壓法

　　充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。

　　六、過渡減壓法

　　考生在考前一個月前就應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。

　　中考考前心理減壓輔導(dǎo)：8種方法讓你考得輕松

　　1、重視基礎(chǔ)、注意聽課、不放過疑問。

　　2、建立各科錯題本、經(jīng)常通過自己做錯的題反省自己做錯的經(jīng)過。

　　3、讀英語不怕別人笑話、要大聲朗讀、并經(jīng)常用英文寫筆記、鍛煉英文寫作能力。

　　4、可以訂一些適合中學(xué)生讀的報刊、通過多讀多看多練、提高寫作能力。

　　5、數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)應(yīng)避免題海戰(zhàn)術(shù)、最好能將課本上的知識分章節(jié)梳理清楚、選作典型題、類型題、把注意力放在提高準確率上、另外還可以把從前做過的錯題集中處理一下、通過改正錯誤、填補自己的知識漏洞、并將復(fù)雜習(xí)題的解題思路重新領(lǐng)會、加強對常用解題法的掌握。

　　6、英語學(xué)習(xí)保持語感是最好的突擊方式、另外可以做一些題型、查缺補漏、將自己掌握不太牢固的語法點、知識點著重領(lǐng)會、記憶。

　　7、語文能力是長時間學(xué)習(xí)積累的結(jié)果、最后階段死記硬背的方法對提高成績沒有太大幫助、語文試卷中的閱讀題是一個公認難點、很多同學(xué)在答題后自我感覺良好、但最后成績卻不盡人意、這是其解題思路與出題者意圖的偏差造成的、對待閱讀的技巧是要先領(lǐng)會作者的寫作觀點和文章的中心思想、學(xué)會用文章中的觀點解除問題、這需要同學(xué)們在平時做題時多注意培養(yǎng)自己的分析能力、。另外、作文也很重要、寫作文切記不要跑題、并在此基礎(chǔ)上積累一些精彩的語句、提高自己的文采、以博高分、老師曾建議、中考之前頭腦里至少要裝有五十篇范文。

　　8、理化綜合復(fù)習(xí)重點應(yīng)著重突出基礎(chǔ)題和類型題、對付難題不止重結(jié)果、分析解法才是最重要的一環(huán)、分析解題思路的脈絡(luò)、掌握并靈活運用理化題的解題方法是獲得高分的基本保障。