中考生如果覺得父母有哪些做法不對(duì)，可以積極和他們溝通，直接說(shuō)出自己的想法，而不是關(guān)上門不理他們，消極對(duì)抗或大發(fā)脾氣，怨氣沖天。中考生也要理解父母的壓力，面臨中考，他們也很緊張焦慮。主動(dòng)與父母溝通，很多問(wèn)題都能解決。

　　今天學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的是：“中考病”的防治相關(guān)指導(dǎo)策略。具體內(nèi)容如下，歡迎參考閱讀：

　　中考考的是心理素質(zhì)：

　　從北京幾所中學(xué)中考生心理日記中了解到，心情煩躁、和父母溝通不暢、不自信、覺得時(shí)間緊張等是目前大部分中考生共同存在的問(wèn)題。相關(guān)心理老師認(rèn)為，中考生的心態(tài)調(diào)節(jié)非常重要。有個(gè)好的心態(tài)，中考就成功了一半。所以我們要在平常注意加強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，不僅僅是應(yīng)對(duì)中考這場(chǎng)戰(zhàn)役，因?yàn)榱己玫男睦硭刭|(zhì)是成功人生的基礎(chǔ)，讓我們挑戰(zhàn)人生更多的戰(zhàn)役吧!

　　中考生活勞逸結(jié)合

　　“上初三的感覺就一個(gè)字———累，每天的時(shí)間都不夠用，整天除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)……”

　　在一百多份學(xué)生心理日記中，有將近30%的中考生表示，升入初三后，感覺很累，學(xué)習(xí)時(shí)間不夠用。進(jìn)入初三后，學(xué)生感覺累是正常的，要學(xué)會(huì)在緊張的學(xué)習(xí)生活中自我調(diào)節(jié)，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，統(tǒng)籌學(xué)習(xí)計(jì)劃，做到勞逸結(jié)合。中考生每天要安排一定時(shí)間參加體育鍛煉，既能強(qiáng)身健體，還是有效減壓的好辦法。學(xué)習(xí)累時(shí)，中考生可以聽聽輕音樂，和同學(xué)、老師聊聊天。

　　還有的學(xué)生一方面覺得時(shí)間不夠用，另一方面又不能有效地利用時(shí)間。這部分學(xué)生需要樹立明確的目標(biāo)，朝著目標(biāo)方向努力，時(shí)間就會(huì)被利用起來(lái)。在設(shè)置目標(biāo)時(shí)，要大小目標(biāo)結(jié)合，既要設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，又要制定近期的目標(biāo)。

　　中考生要正確解讀父母話語(yǔ)

　　“上了初三以后，人大了，脾氣也大了，因?yàn)楣φn緊張，時(shí)間也更緊張了，回到家后，經(jīng)常和父母發(fā)生沖突，只要父母一問(wèn)我的成績(jī)是否提高，排名多少，我就會(huì)覺得很煩躁，尤其是當(dāng)他們把我和別的同學(xué)比的時(shí)候，我心里尤其難受。”和父母溝通不暢也是中考生存在的一個(gè)普遍問(wèn)題。

　　“看看人家×××，這次又比你考得好。”家長(zhǎng)的這句話最容易引起中考生反感，中考生們聽到這句話的第一反應(yīng)就是父母對(duì)自己不滿意。“你看他好，讓他當(dāng)你的兒子去呀!”這是中考生常用來(lái)反駁家長(zhǎng)的話。其實(shí)，家長(zhǎng)們說(shuō)這句話大都是為了激勵(lì)孩子努力，中考生要正確解讀父母的意思。很多時(shí)候父母想表達(dá)的是關(guān)心和鼓勵(lì)，而不是不滿和指責(zé)。

　　中考生如果覺得父母有哪些做法不對(duì)，可以積極和他們溝通，直接說(shuō)出自己的想法，而不是關(guān)上門不理他們，消極對(duì)抗或大發(fā)脾氣，怨氣沖天。中考生也要理解父母的壓力，面臨中考，他們也很緊張焦慮。主動(dòng)與父母溝通，很多問(wèn)題都能解決。

　　中考生自信才有美好未來(lái)

　　在心理日記中，一個(gè)孩子寫到：“我的理想是當(dāng)律師或者政治家，但現(xiàn)實(shí)是我可能連高中也考不上……”

　　對(duì)于沒有自信的中考生，心理老師提醒，中考生活才剛剛開始，從現(xiàn)在開始努力還不晚。中考主要考查的是基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，只要努力學(xué)習(xí)，中考時(shí)取得較大進(jìn)步不是沒有可能，往年就有中考生一年提高了100多分。

　　學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的學(xué)生，也不要放棄自己。成才的道路有很多條，上不了普通高中，還可以報(bào)考中職校，重要的是要有一顆努力和自信的心。

　　“中考病”的防治指導(dǎo)策略：

　　初三學(xué)生面臨能否考上理想中學(xué)的挑戰(zhàn)，由于擔(dān)心目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，加之父母、老師等多方面的外在壓力，一些同學(xué)不能以正常的心態(tài)迎接考試，患上“中考(微博)病”，影響最后階段的沖刺復(fù)習(xí)和中考的發(fā)揮。

　　初三學(xué)生面臨能否考上理想中學(xué)的挑戰(zhàn)，由于擔(dān)心目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，加之父母、老師等多方面的外在壓力，一些同學(xué)不能以正常的心態(tài)迎接考試，患上“中考病”，影響最后階段的沖刺復(fù)習(xí)和中考的發(fā)揮。

　　壓迫癥 考前成績(jī)不理想，時(shí)間越來(lái)越緊，總覺得好多知識(shí)點(diǎn)未掌握，怎么能應(yīng)對(duì)中考呢?越想越急，背上沉重的包袱，壓抑、煩躁，吃不好、休息不好。

　　愧疚癥 對(duì)一些同學(xué)來(lái)說(shuō)，中考是回報(bào)親人、老師多年來(lái)關(guān)愛的好機(jī)會(huì)，于是擔(dān)心考不出好成績(jī)，對(duì)不起親人、老師。在這種思想支配下，一旦學(xué)習(xí)上遇到困難挫折，就可能導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心的愧疚感，影響中考備考。

　　畏言癥 即害怕考不出好成績(jī)讓別人笑話。比如，“我要是考不上重點(diǎn)高中而某某考上了，大家都會(huì)嘲笑我。”這種心理上的失衡，使得學(xué)生異常郁悶焦躁，甚至產(chǎn)生逃避的念頭。

　　失調(diào)癥 對(duì)復(fù)習(xí)缺乏科學(xué)的統(tǒng)籌，從而導(dǎo)致學(xué)科的不均衡;缺乏合理的學(xué)習(xí)、休息安排，從而導(dǎo)致精力上的失衡。以犧牲吃飯、休息時(shí)間加班加點(diǎn)學(xué)習(xí)，只會(huì)大大影響復(fù)習(xí)效率。

　　對(duì)患上“中考病”的同學(xué)來(lái)說(shuō)，最重要的是要擁有良好的心態(tài)正確地看待和面對(duì)中考。

　　鼓足信心——放下包袱考前有緊迫感是正常的，但我們不能被它壓得茫然不知所措，失去科學(xué)的復(fù)習(xí)策略。我們應(yīng)時(shí)刻提醒自己：沒事的，我能行!不就是中考么，怕什么!

　　溝通交流——加強(qiáng)理解與家長(zhǎng)(微博)、老師交流，他們會(huì)理解你，會(huì)給你更多的安慰，會(huì)讓你知道：你努力了，他們很滿意!盡力是不會(huì)落下遺憾和愧疚的。

　　豁達(dá)樂觀——接受失敗只有擁有包容失敗的心態(tài)，才更易于成功。你應(yīng)該這樣想，我走的是自己的路，這跟別人有什么相干呢?況且成功之路千萬(wàn)條，我還有好多方面可以比別人做得更好呢!

　　科學(xué)統(tǒng)籌——調(diào)節(jié)狀態(tài)可以制定中短期計(jì)劃，科學(xué)地安排好學(xué)習(xí)、休息，以充沛的精力，提高復(fù)習(xí)效率，應(yīng)對(duì)中考。