摘要：睡眠是一種復(fù)雜的生理和行為過程，由人腦控制著，且睡眠與覺醒呈周期性交替出現(xiàn)，睡眠是相對覺醒而言，覺醒時人相對處于清醒狀態(tài)，對自我和環(huán)境具有意識狀態(tài);而睡眠對外界和自身傳人刺激缺乏感知和意識能力。

　　睡眠對身體健康的重要性

　　俗話說：“一夜睡好覺，精神勝百倍。”睡眠對人的身體、心理、行為等都有很大的影響。因為睡眠是生命中必需的一個過程，是一種生物的節(jié)律。所以我們要對睡眠有個正確的認識。今年已經(jīng)有幾個年輕人因為休息睡眠的時間太少而在很青春的花季年齡中結(jié)束了自己的一生，在睡夢中離開了這個世界。真就像之前的小品說的那樣，眼睛一閉一睜就是一天，眼睛一閉不睜就是一輩子。不禁為他們而惋惜。所以親們要知道工作是干不完的，不要把身體透支了，要懂得勞逸結(jié)合，有松有馳。不要把睡眠不當回事，睡好覺就是在養(yǎng)足自己的體力恢復(fù)自己的身體各項指標。愛惜自己，珍惜生命。因為每個生命都是珍貴的。

　　人的一生中約有1/3時間在睡眠中度過。盡管幾千年來人們遵守著日出而作，日落而息的自然規(guī)律，卻很少有人去迫問人為啥要睡覺這個問題，直到12世紀，美回科學(xué)家開始對睡眠進行研究，此后睡眠之謎就像埃及金字塔那樣被愈來愈多的科學(xué)家們所關(guān)注和揭示。

　　美國克萊頓睡眠研究所的研究報告則重點關(guān)注壓力與睡眠的關(guān)系。他們研究認為，人們?nèi)粘Ｉ钪械膲毫εc睡眠質(zhì)量相互影響。壓力大的人睡得少、睡眠質(zhì)量低、白天工作受影響大。同樣，晚上睡不好的人白天也更加容易抱怨壓力大。

　　缺覺對于青少年認知能力的影響最大。加州大學(xué)圣迭戈分校研究人員進行的對比研究發(fā)現(xiàn)，老年人和青少年減少相同量的睡眠時間后，老年人認知能力受損程度明顯要小于青少年。因此，研究人員告誡父母，讓孩子熬夜學(xué)習(xí)，實際上是得不償失。

　　芝加哥大學(xué)研究人員最新完成的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少會使中年人患高血壓的風(fēng)險上升。每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內(nèi)患高血壓的風(fēng)險會增加37%。美國疾病控制和預(yù)防中心建議，成年人每日睡眠時間應(yīng)為7小時至9小時。

　　睡眠是一種復(fù)雜的生理和行為過程，由人腦控制著，且睡眠與覺醒呈周期性交替出現(xiàn)，睡眠是相對覺醒而言，覺醒時人相對處于清醒狀態(tài)，對自我和環(huán)境具有意識狀態(tài);而睡眠對外界和自身傳人刺激缺乏感知和意識能力。

　　睡眠可分成非快速眼動(NREM)睡眠和快速眼動(REM)睡眠二個時相，這時候人體會發(fā)生一系列的生理變化。在非快速眼動睡眠時心率減慢，呼吸頻率降低，機體代謝降低，腦垂體釋放生長激素和性激素，同時全身肌肉、關(guān)節(jié)、軟組織放松，得到充分休息，所釋放的生長激素不僅能促進人的生長發(fā)育，同時促進蛋白質(zhì)合成，供給細胞能量，進行組織修補，提高人體的免疫功能?？焖傺蹌铀呤悄X的高度演化結(jié)果，進入睡眠時，身體處于睡眠狀態(tài)而大腦在高度活動，快速眼動睡眠可能是本能控制和調(diào)節(jié)記憶痕跡的鞏固，在腦喚醒的調(diào)節(jié)或夢的產(chǎn)生中起到主要作用。

　　綜上所述，睡眠對人體重要作用可有以下幾個方面。

　　(1)補充人體的足夠能量：睡眠時全身基礎(chǔ)代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復(fù)提供能量。

　　(2)增強免疫功能：睡眠時由于內(nèi)分泌發(fā)生一系列變化能增強機體產(chǎn)生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。

　　(3)促進人體生長發(fā)育：由于睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發(fā)育，對成人來講也可促進蛋白質(zhì)合成，有利于組織修補。

　　(4)提高智力：睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態(tài)，使神經(jīng)細胞得到能量補充.有利于功能恢復(fù)，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創(chuàng)造性思維。

　　(5)益壽延年：睡眠不足會引起人體心理、生理一系列的變化，不利于健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。

　　總之，沒有睡眠，人體各系統(tǒng)失去平衡，嚴重可能導(dǎo)致死亡，所以講睡眠是人類的一種生理需要，沒有睡眠可能就沒有人類的今天。