2023夏季二伏吃什么食物好老年人必看

1.綠豆

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到“清熱解暑”的效果。

2.蓮子

入伏后多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但腹脹者，最好少吃。

3.馬鈴薯

馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高?！扒榫w中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。

2023年入伏時間是什么

7月11日-7月20日，共10天

入伏第1天：2023年7月11日

入伏第2天：2023年7月12日

入伏第3天：2023年7月13日

入伏第4天：2023年7月14日

入伏第5天：2023年7月15日

入伏第6天：2023年7月16日

入伏第7天：2023年7月17日

入伏第8天：2023年7月18日

入伏第9天：2023年7月19日

入伏第10天：2023年7月20日

三伏天忌貪涼不通風(fēng)

入伏以后防暑降溫是重中之重，不過很多人喜歡呆在陰涼的地方，或者是空調(diào)屋里不出門，這樣不通風(fēng)的環(huán)境下是很容易引起身體不適的，所以要注意勤開門窗多通風(fēng)。

入伏之后是比較忌諱不出汗的，伏天出汗也是通過汗水排出體內(nèi)濕氣和毒素的一種方式，入伏貪涼不出汗反而不是好事。

三伏天不要皮膚沒干時上床睡覺

入伏后睡前淋浴洗澡是必須要做的事，淋浴完一定要把頭發(fā)和皮膚擦干，防止渾身濕漉漉的上床睡覺，免得身體被潮氣侵?jǐn)_引起皮膚瘙癢。

三伏天為什么最熱

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。