今日入伏的養(yǎng)生6個禁忌事項

1.忌不開窗通風(fēng)

三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，并且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。

建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上，每次15分鐘～30分鐘。

2.忌冷風(fēng)對著吹

空調(diào)冷風(fēng)對著頸椎吹，易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。

建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，有需要可以搭個披肩。

3.忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。

建議：盡量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時；吃冷飲后，生姜是最好的補救食材，可以喝一杯姜茶。

4.忌中午不休息

三伏時節(jié)因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件的話，最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

建議：午睡以15分鐘～30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。

5.忌只吃水果

三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點水果了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。

建議：

① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。

② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。

③ 蛋白質(zhì)一定要有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。

④ 谷物不可少：出汗會丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來源。

6.忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

建議：運動完后，最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭后再洗澡。

正式入伏，注意防暑降溫

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

二、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

伏天太熱，吹空調(diào)有講究 

1.大汗后勿貪涼，空調(diào)溫度不要太低。夏天大汗后貪涼，使用空調(diào)、風(fēng)扇不當(dāng)，溫度突然變化，對面部神經(jīng)造成刺激，引發(fā)神經(jīng)管功能性障礙，癥狀包括一側(cè)面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜。使用空調(diào)時，溫度不要太低，特別是老人和小孩，更要適時適度。此外，不要對著頭部吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。

2. 要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應(yīng)不時站起身活動活動，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

3. 進(jìn)屋10分鐘后再開空調(diào)。有人出一身汗，回到家馬上打開空調(diào)猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。

4.每隔1小時開會兒窗。開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人，為預(yù)防皮膚干燥、喉嚨干癢，應(yīng)多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

5. 身體弱，早晚別開空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應(yīng)多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

6.不宜通宵開空調(diào)。夏季夜晚室內(nèi)比較悶熱，影響睡眠質(zhì)量，很多人喜歡通宵開空調(diào)，其實這樣對身體并不好，如果實在太熱，不妨在晚飯后就開啟空調(diào)，在睡前關(guān)閉或調(diào)節(jié)至微風(fēng)或睡眠模式。有條件的家庭可在夜間使用電風(fēng)扇輔助降暑。

7.避免直吹身體。使用空調(diào)時送風(fēng)應(yīng)選擇能搖頭的。如果直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時可誘發(fā)腦中風(fēng)。如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認(rèn)局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使?fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮，導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。

夏天常吹空調(diào)身體里面會進(jìn)寒氣嗎

夏天常吹空調(diào)身體里面一般會進(jìn)寒氣，并且經(jīng)常睡涼席、過度吃冷飲也會導(dǎo)致身體里面會進(jìn)寒氣。身體里面進(jìn)寒氣主要有寒邪侵襲肌表、寒邪由表及里兩大類，寒邪侵襲肌表患者表現(xiàn)為怕冷比較嚴(yán)重，輕微發(fā)熱，同時伴有頭痛、無汗、四肢酸痛、鼻塞，以及流清鼻涕、咽喉瘙癢、咳嗽、咳吐白色清稀的痰液等。寒邪由表及里會傷及臟腑，主要表現(xiàn)為四肢發(fā)涼，脘腹疼痛，甚至出現(xiàn)小便清長、下肢浮腫等表現(xiàn)?；颊呖梢圆捎盟幬镏委煟热缏辄S湯、桂枝湯、附子理中丸等，也可以喝藥酒緩解，比如壯骨藥酒，具有祛風(fēng)散寒的功效。建議患者在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免私自服藥。

身體進(jìn)入寒氣容易損傷體內(nèi)的陽氣，阻礙氣血運行。所以日常生活需要注意保暖，避免受寒，建議多吃溫?zé)岬氖澄铮苊馐秤脺囟容^低的食物比如冰粉，或者寒性食物比如螃蟹、鴨肉等。夏天盡量少吹空調(diào)，少睡涼席，適量出汗對身體還是有好處的?；颊咭部梢赃m量吃一些壯陽的食物，比如牛羊肉、紅棗、枸杞、大蔥等。平時注意休息，不要熬夜，避免過度勞累。

入伏下雨預(yù)示著什么

俗語“頭伏有雨，伏伏有雨”，意思是說，在入伏的時候如果下雨了，那么表示在二伏、三伏的時候雨水也比較多，同時氣溫也沒有往年悶熱。