三伏天里常吃的三種瓜

1、吃苦瓜：人伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

2、吃絲瓜：人伏消暑

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠，絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、消暑煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來(lái)

3、吃冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”——聽(tīng)名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。

三伏天氣候特點(diǎn)

三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。這是因?yàn)椋募镜陌滋毂群谝归L(zhǎng)，白天時(shí)間長(zhǎng)，陽(yáng)光照射的時(shí)間也長(zhǎng)，地表吸收的熱量遠(yuǎn)大于支出，這就使地面一天天聚集的熱量增加，溫度持續(xù)增高，在盛夏，也就是在三伏天期間地表熱量的積累達(dá)到高峰。夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因之一。

三伏具體指的是初伏、中伏和末伏。每年初伏、末伏各占10天，而中伏則為10天或20天不等。三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。庚，在天干中排列第七，在與五行搭配中屬金，金怕火，在數(shù)伏天氣中逐日消減，因此古人以庚日來(lái)計(jì)“伏”。我國(guó)傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至以后的第三個(gè)庚日、第四個(gè)庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開(kāi)始日期，立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏(三伏)的第一天。每年三伏天時(shí)段長(zhǎng)短不完全一樣，如果中伏在立秋后結(jié)束，就是30天;如果中伏在立秋前結(jié)束，就是40天(中伏20天)。

什么是三伏天

三伏天，是天氣炎熱的代名詞，一聽(tīng)到三伏天，就感到天氣炎熱，高溫酷暑。但當(dāng)三伏天過(guò)去以后，天氣慢慢變得涼爽。

三伏天，通常是在小暑節(jié)氣和處暑節(jié)氣之間，跨越夏季和秋季時(shí)節(jié)。這是一年當(dāng)中，最炎熱的一段時(shí)間。有的喜歡俗稱為“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，正是一年四季最炎熱時(shí)候。

夏天有“三伏”，通常指：“頭伏、中伏、末伏”;三伏天數(shù)：為30天或者40天。這時(shí)候，酷熱的天氣才真正來(lái)臨了，這是夏季最熱的時(shí)候，大家要做好防暑降溫準(zhǔn)備?！胺保罕硎娟帤馐荜?yáng)氣所迫藏伏在地下的意思，寓意天氣炎熱。這時(shí)候，因?yàn)樘鞖馓珶崃耍允且朔灰藙?dòng)。

2023年三伏天時(shí)間表

初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天

中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天

末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天

三伏天要如何去濕氣

一、做汗蒸

三伏天的時(shí)候，皮膚毛孔是打開(kāi)來(lái)的，想要濕氣更好地排出來(lái)，建議做汗蒸。因?yàn)楹拐艨梢约铀偕眢w的代謝速度，從而將毛孔深處的臟東西都排出來(lái)。同樣的體內(nèi)的濕氣，要會(huì)跟隨著汗液被排出身體，從而減少體內(nèi)濕氣。

不過(guò)有一點(diǎn)需要注意的是，有一些人做完汗蒸之后，會(huì)感到身體乏力，沒(méi)有力氣。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該喝一些柑桔水(其含鉀多)或者說(shuō)淡鹽水，這樣做事為了彌補(bǔ)因?yàn)槌龊沽慷喽鴣G失的鉀元素和鹽分，同時(shí)還能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。

另外，女人們?cè)陆?jīng)期的時(shí)候不適合汗蒸。因?yàn)橄麦w會(huì)流血，本身就容易產(chǎn)生不適，進(jìn)行汗蒸的，全身感到燥熱，只會(huì)讓身體更加不適。虛弱的她們，汗蒸的話，更容易發(fā)生暈厥情況。

二、多泡腳

泡熱水腳可是好習(xí)慣，選擇合適的方法泡腳，可以溫暖身體，讓身體血液循環(huán)的速度加快，尤其是可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。通過(guò)泡熱水腳，身體會(huì)出汗，毛孔也會(huì)打開(kāi)了，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的濕寒之氣就會(huì)慢慢從身體內(nèi)排出來(lái)，從而起到排除濕氣的效果。

三伏天很熱，所以一些人都不敢泡腳，因?yàn)榕轃崴_全身會(huì)出汗，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得熱。大熱天泡腳，就會(huì)覺(jué)得越來(lái)越熱。但是如果你濕氣重的話，不管天氣多熱，都應(yīng)該堅(jiān)持泡熱水腳。當(dāng)然，雖然說(shuō)泡熱水腳，但是泡腳水的水溫在40℃就可以了，不能太熱，以免燙傷雙腳。