2023年三伏天艾灸時間
2023年三伏天艾灸時間表
1、引伏灸
(1)時間：2023年7月1日-2023年7月10日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
2、初伏灸
(1)時間：2023年7月11日-2023年7月20日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
三伏灸
3、中伏灸
(1)時間：2023年7月21日-2023年8月9日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
(4)閏中伏加強：可在7月31日-8月2日閏中伏加強連灸3天，后續(xù)調(diào)理 隔一天灸一次(僅供參考)
4、末伏灸
(1)時間：2023年8月10日-2023年8月20日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
5、伏后加強灸
(1)時間：2023年8月21日-2023年8月30日
(2)功效：溫腎健脾，散寒祛濕
(3)頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次(僅供參考)
三伏天艾灸的四大好處
幫助氣血運行
三伏天是一年中最熱的時候，也是人體陽氣最為旺盛的階段，此時人體體表的毛孔大多都屬于舒張狀態(tài)。此時進行艾灸的話能夠更好的幫助體內(nèi)氣血運行，起到更好的溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
溫補腎陽
三伏天進行艾灸不僅可以幫助氣血更好的運行，還可以起到溫補腎陽的作用，對于那些腎氣不足的人來說，三伏天可以適當(dāng)做一下艾灸。
促進消化
夏天天氣太熱，人們通常這個時候的食欲也不會太好，而艾灸能夠通過相應(yīng)的穴位刺激消化系統(tǒng)，從而起到增加食欲，促進消化的作用。
延年益壽
對于那些機體免疫力開始減弱的老年人來說，三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力，從而起到延年益壽的功效。
三伏天艾灸的頻率
伏前、初伏、中伏、末伏、伏后各一次。
中醫(yī)講三伏天是適合冬病夏治的日子，三伏天是一年中最熱的時候，此時人體的陽氣最為旺盛，所以此時很適合做艾灸，這時艾灸的話可以更容易的滲入皮膚驅(qū)逐體內(nèi)寒氣、頑疾。
一般情況下建議只需在伏前、初伏、中伏、末伏以及伏后各灸一次即可，切忌不可天天灸，否則會造成身體不適，且每次艾灸時間控制在20-30分鐘左右。
三伏天艾灸是不是每天都要灸
不需要。
三伏天進行艾灸的話，一般是順應(yīng)三伏天的時間進行艾灸的，不需要每天進行艾灸，若是每天進行艾灸的話，容易燙傷皮膚。
三伏天的時候，除了進行艾灸外，還可以泡泡腳，做五禽戲等進行養(yǎng)生，三伏天的時候溫度較高，此時是調(diào)理體質(zhì)，養(yǎng)生保健的好時機，需要專業(yè)級的調(diào)養(yǎng)可以前往當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)院進行調(diào)理。
三伏天千萬注意事項
1、西瓜解暑不宜多吃
預(yù)防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日?？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性?？梢院纫恍┪餮髤⒉?。西洋參是 夏天最好的補氣藥之一，是參中唯一一個不上火、不傷陰。特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛濕挺好
如果怕熱，可以喝常溫的白開水。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!
3、“冷粥不冰，過伏天”
夏天不宜吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。
4、吹干頭發(fā)再睡
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實際上這是很不好的習(xí)慣!夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
5、不要對著空調(diào)吹
從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體。現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi)。
6、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。三伏這幾天應(yīng)該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。