一年中減肥的最佳時(shí)間是夏季三伏天你知道嗎

1、早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃(那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大)4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。

三伏天減肥的最佳方法食譜

平時(shí)在做飯過(guò)程中使用的生姜，普通無(wú)亮點(diǎn)，也僅僅只是用來(lái)調(diào)味的食品?？墒瞧鋵?shí)生姜的力量無(wú)比的強(qiáng)大，人體一旦寒氣入侵，少許生姜就可以立即起到驅(qū)寒作用。而日本就是看準(zhǔn)了生姜“熱”的特性，用來(lái)消脂瘦身。當(dāng)下最流行的生姜快速減肥方法，快速更有效。

生姜通常用來(lái)調(diào)味，調(diào)制成蘸料或作為配料，但在日本，生姜卻成為備受矚目的養(yǎng)生食材主角。近年來(lái)，日本“生姜族”日益壯大，以年輕女性居多，她們隨身攜帶裝著生姜的小瓶子，無(wú)論吃什么都會(huì)加入些生姜。

此外，生姜口味的牛奶糖、黑醋等各種加了生姜的商品，在食品賣場(chǎng)都受到消費(fèi)者的歡迎。前所未有的生姜熱潮正在席卷日本。

三伏天減肥的注意事項(xiàng)

忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。

忌冷飲不離手：長(zhǎng)期過(guò)量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。

忌直接沖冷水澡：直接沖冷水澡會(huì)使血管收縮，體溫升高，易感冒。

適合三伏天減肥喝的茶

姜棗茶

一到夏天，人內(nèi)里容易虛寒，或感覺腹脹腹瀉、身體酸重、怕風(fēng)怕空調(diào)，每天都覺得渾身乏力、沒力氣，這時(shí)候最適合喝一杯扶陽(yáng)補(bǔ)血的姜棗茶。姜棗茶中的生姜和大棗都是健脾補(bǔ)胃的好食材，生姜性辛溫，具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜。

姜棗茶的做法很簡(jiǎn)單：把生姜、紅棗一起煮成茶喝即可。6顆紅棗去核，生姜4片煮的時(shí)候冷水下鍋，水開后，轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘。開蓋放入適量紅糖，再煮5分鐘即可。

三伏天減肥晚上運(yùn)動(dòng)

因?yàn)槿彀滋斓臅r(shí)候是特別熱的，所以我就利用了晚上的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，每天下班以后我會(huì)吃一個(gè)蘋果，然后就開始到周圍散步，等到消化半個(gè)小時(shí)以后我就開始跑步，如果有時(shí)間的話我還會(huì)做其他的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)在一天就減了兩三斤。

在三伏天減肥一定要注意掌握正確的時(shí)間，不能夠在天氣很熱的時(shí)候去減肥，因?yàn)樵谧贤饩€的照射之下，雖然能夠幫助減肥，但也會(huì)傷害皮膚，很有可能會(huì)中暑。

如果能夠像我一樣掌握三伏天減肥的方法，每相信每個(gè)人都能夠從胖子變成瘦子，相對(duì)于其他的時(shí)間來(lái)說(shuō)，減肥效果真的是事半功倍。