除考試科目調(diào)整外，中考其他體育工作按原通知執(zhí)行。我市中考報(bào)名時(shí)間將于2月13日開始?？忌枰M快根據(jù)自身情況選擇確定考試科目，并在報(bào)名時(shí)填寫表格。報(bào)名參加考試后，不得更改考試項(xiàng)目。各縣(區(qū))要根據(jù)省市文件要求，制定中考體育實(shí)施方案，并報(bào)市教育考試中心。同時(shí)，要加強(qiáng)政策解讀和宣傳，及時(shí)回應(yīng)社會(huì)關(guān)切，確保2023年體育中考順利實(shí)施。

中考體育考試前注意事項(xiàng)有哪些

1.中學(xué)體檢前睡覺(jué)

考試前一天，你必須保持良好的睡眠以節(jié)省能量。你不能長(zhǎng)時(shí)間看電視、睡覺(jué)、鍛煉等。你必須在晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，以確保你有足夠的精力參加考試。

2.中考前的飲食

考試前注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要受傷。不要吃不健康的食物等?？荚嚠?dāng)天，80%的學(xué)生都吃飽了。他們應(yīng)該吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。

由于考試前的氣候和疲勞恢復(fù)過(guò)程，人們很容易被燒傷。多吃水果不僅可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素和礦物質(zhì)，還能有效防止曬傷。在一般飲食中，蔬菜每天應(yīng)保持在300克-400克，水果每天應(yīng)保持100克-200克。在蔬菜和水果中，綠色和橙色是最好的食物，可以多吃。

體育考試是什么意思

體育是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試對(duì)應(yīng)屆畢業(yè)生體質(zhì)的統(tǒng)一評(píng)價(jià)模型，即通過(guò)測(cè)量運(yùn)動(dòng)成績(jī)和通過(guò)測(cè)量當(dāng)前身高、肺活量和體重獲得的指標(biāo)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。體檢一般分為中考和高考。

體育學(xué)生考試內(nèi)容分為身體素質(zhì)項(xiàng)目和特殊素質(zhì)項(xiàng)目，但具體考試科目因地而異，應(yīng)查閱當(dāng)?shù)亟逃康墓俜轿募?/p>

中考體育鍛煉方法及注意事項(xiàng)

1、1000/800m動(dòng)作要點(diǎn)

跑步時(shí)，上身要直立或略前傾，胸部要面向前方略前傾，動(dòng)作不要僵硬。擺臂時(shí)，雙手握拳半拳，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺。前揮桿稍向內(nèi)，后揮桿稍向外。

保持呼吸節(jié)奏，例如：一次呼吸2步，一次呼吸2步?；蛘叻?步呼氣，分3步驟吸氣。每個(gè)呼吸周期必須完全呼氣，以確保所需的吸氣量。

在做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)鼻子吸入的氧氣只能滿足人體需氧量的27%—40%。達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的3/4時(shí)，建議同時(shí)用鼻子和嘴巴呼吸。

如果你只用鼻子呼吸，就會(huì)限制氧氣的攝入。隨著跑步距離的變長(zhǎng)、變快，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)大大增加。這時(shí)，單靠鼻子呼吸已不能滿足供氧的需要。

一般來(lái)說(shuō)，口腔要微微張開，舌尖抵住上顎，從舌尖兩側(cè)將冷空氣吸入口中，以溫暖冷空氣，避免直接吸入氣管，引起咳嗽和不適。其技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)是：輕松自然的動(dòng)作，輕盈而有節(jié)奏的舞步。

2、1000/800m練習(xí)方法

(1)小力量練習(xí)，如增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的提踵,各種跳躍和負(fù)重半蹲跳以增強(qiáng)腿部的力量，腹部和背部肌肉練習(xí)以增強(qiáng)腰腹部肌肉的力量。

(二)一般耐力性跑步鍛煉，如反復(fù)跑800—1200米或2000—3000米，爬山2—4次，越野跑等。

(3)反復(fù)跑，如以60%—70%的速度跑200—300米5—8次，400—500米3—5次，600米2—4次等。

(四)變速跑，如直線快跑+曲線慢跑、曲線快跑+直線慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)跑上坡，增強(qiáng)蹬地力量，50—80米跑4—6次。

(六)定時(shí)做。站起來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，30秒、40秒、50秒、1分1分20秒等。

3. 1000/800米的注意事項(xiàng)

(1)跑步前要做好充分的準(zhǔn)備，尤其是腿部和臀部的拉伸練習(xí)。

(2)耐力跑每周不少于2次，最好是2—4次。

(3)耐力較差的學(xué)生在準(zhǔn)備期一般要進(jìn)行大量的長(zhǎng)跑，以提高心肺功能，并輔以各種小力量練習(xí)。

(4) 運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇一種方式重復(fù)練習(xí)或幾種方式交替練習(xí)。在每一組練習(xí)之后，你應(yīng)該休息片刻，然后再進(jìn)行下一組練習(xí)。

(五)越野跑應(yīng)在平坦的道路上練習(xí)，避免到機(jī)動(dòng)車多的地方進(jìn)行，以確保自身安全。

(6)一般耐力較好的學(xué)生應(yīng)以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門的小力量練習(xí)。

(7) 最好是一起練習(xí)長(zhǎng)跑訓(xùn)練，這樣才能避免訓(xùn)練的單調(diào)和枯燥。

(8)要求定期進(jìn)行性能測(cè)試，檢查演習(xí)效果，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

中考體育有什么速成的方法嗎

首先，我們應(yīng)該每天跑步一次，最好在早上，并在跑步前做準(zhǔn)備活動(dòng)。

第二，均勻分配體力，最后努力工作，通過(guò)鼻子吸氣，通過(guò)嘴巴呼氣。向前看，別低頭

第三，不要沖到最后一個(gè)彎道，然后沖到直道。其實(shí)八百?zèng)]什么難的，只要你認(rèn)真練就可以!剛跑一千的時(shí)候，是撐不下來(lái)，跑五分多鐘，結(jié)果，在一個(gè)月后的體檢中，通過(guò)3分半是沒(méi)有問(wèn)題的。在彎道期間盡量在內(nèi)圈跑，這樣會(huì)節(jié)省更多的精力。因?yàn)橄蛐牧?，你?huì)在跑步時(shí)發(fā)呆，或者思考其他快樂(lè)的事情。簡(jiǎn)而言之，不要考慮跑步。