2月11日，惠州市教育局發(fā)布《關(guān)于做好惠州市2023年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》，對(duì)我市2023年體育中考的考試科目做出相應(yīng)調(diào)整，將統(tǒng)一測(cè)試項(xiàng)目中的必考項(xiàng)目(男子1000米/女子800米)調(diào)整為選考項(xiàng)目。

來(lái)源：惠州東江圖片社

記者了解到，2月10日，廣東省教育廳印發(fā)《關(guān)于做好2023年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的通知》。鑒于當(dāng)前廣東疫情形勢(shì)和學(xué)生體質(zhì)健康狀況，決定對(duì)2023年我省中考體育作出相應(yīng)調(diào)整。2月11日，惠州市教育局發(fā)布通知，制定我市體育中考方案。通知指出，體育中考將統(tǒng)一測(cè)試項(xiàng)目中的必考項(xiàng)目(男子1000米/女子800米)調(diào)整為選考項(xiàng)目。選考項(xiàng)目為：長(zhǎng)跑(男子1000米/女子800米)、原地投擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)和一分鐘跳繩，考生在四項(xiàng)選考項(xiàng)目中選取兩項(xiàng)參加考試。

除考試科目調(diào)整外，中考體育其他工作按原通知執(zhí)行。我市中考報(bào)名時(shí)間將于2月13日開(kāi)始，考生需盡快根據(jù)自身情況選擇確定考試科目并在報(bào)名時(shí)填報(bào)，報(bào)考后不得更改考試項(xiàng)目。各縣(區(qū))根據(jù)省、市文件要求制定中考體育實(shí)施方案，并報(bào)市教育考試中心，同時(shí)要加強(qiáng)政策解讀和宣傳，及時(shí)回應(yīng)社會(huì)關(guān)切，確保2023年體育中考順利進(jìn)行。

體育中考項(xiàng)目作出了哪些調(diào)整

廣東：將男子1000米/女子800米和游泳調(diào)整為選考

鑒于當(dāng)前廣東省疫情形勢(shì)和學(xué)生體質(zhì)健康狀況，為切實(shí)保障2023年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試(以下簡(jiǎn)稱(chēng)體育中考)科學(xué)、安全、順利進(jìn)行，經(jīng)組織專(zhuān)家深入分析、綜合研判、慎重考慮，廣東省決定對(duì)2023年廣東省體育中考作出相應(yīng)的調(diào)整。

其中，將統(tǒng)一測(cè)試項(xiàng)目中的必考項(xiàng)目(男子1000米/女子800米和游泳)調(diào)整為選考項(xiàng)目。各市原定考試方案中的選考項(xiàng)目與男子1000米/女子800米和游泳合并構(gòu)成學(xué)生選考項(xiàng)目庫(kù)，合并后選考項(xiàng)目總數(shù)不得少于4項(xiàng)，且各項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)原則上不得高于2022年的標(biāo)準(zhǔn)。正常參加統(tǒng)一測(cè)試的考生，考試項(xiàng)目數(shù)不少于2項(xiàng);非統(tǒng)一測(cè)試內(nèi)容，可維持原定方案。各市體育中考分值不得低于中考錄取總分的8%。

貴陽(yáng)：將長(zhǎng)跑測(cè)試必考項(xiàng)目改為體育健康知識(shí)上機(jī)理論測(cè)試

1月20日，貴陽(yáng)市教育局發(fā)布消息，受疫情影響，經(jīng)研究決定，貴陽(yáng)市教育局對(duì)2023年九年級(jí)體育中考有關(guān)工作進(jìn)行調(diào)整，在保留立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，將原有長(zhǎng)跑測(cè)試必考項(xiàng)目更改為體育健康知識(shí)上機(jī)理論測(cè)試，總分值不變。

據(jù)了解，貴陽(yáng)市體育中考考試內(nèi)容按“1+N模式”分散到各年級(jí)中進(jìn)行，由統(tǒng)一現(xiàn)場(chǎng)考試和體育綜合素養(yǎng)評(píng)價(jià)兩部分組成，其中，體育統(tǒng)一現(xiàn)場(chǎng)考試40分，體育綜合素養(yǎng)評(píng)價(jià)10分。統(tǒng)一現(xiàn)場(chǎng)考試七年級(jí)為必考長(zhǎng)跑(男生1000米、女生800米)及一分鐘跳繩;八年級(jí)為必考長(zhǎng)跑(男生1000米、女生800米)，選考足球、籃球及排球;九年級(jí)為必考長(zhǎng)跑(男生1000米、女生800米)及必考立定跳遠(yuǎn)。

貴陽(yáng)市教育局表示，由于疫情影響，學(xué)生體育鍛煉時(shí)間減少，為確?？忌】蛋踩瑢?duì)貴陽(yáng)市2023年九年級(jí)體育中考相關(guān)事宜進(jìn)行分析研判，明確在保留七年級(jí)及八年級(jí)分值的基礎(chǔ)上，對(duì)九年級(jí)的考試項(xiàng)目進(jìn)行了調(diào)整。其中，九年級(jí)的現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試僅保留立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，將原有的長(zhǎng)跑測(cè)試項(xiàng)目更改為體育健康知識(shí)上機(jī)理論測(cè)試，與音樂(lè)、美術(shù)、信息技術(shù)上機(jī)考試合并進(jìn)行。

六盤(pán)水：取消男生1000米、女生800米的選考項(xiàng)目

2月2日，六盤(pán)水教育局發(fā)布消息，為保證六盤(pán)水市2023年初中畢業(yè)生體育中考科學(xué)、安全、順利進(jìn)行，六盤(pán)水市教育局在廣泛征求意見(jiàn)并組織相關(guān)專(zhuān)家和多方代表論證后，對(duì)六盤(pán)水市初中畢業(yè)生體育中考相關(guān)事宜進(jìn)行分析研判，決定調(diào)整2023年初中畢業(yè)生體育中考方案。

六盤(pán)水市2023年初中畢業(yè)生體育考試仍然實(shí)行綜合性結(jié)構(gòu)評(píng)價(jià)，總分50分。其中，過(guò)程性評(píng)價(jià)10分，按原初中畢業(yè)生學(xué)業(yè)(升學(xué))體育考試工作實(shí)施方案執(zhí)行。目標(biāo)效果測(cè)試40分(第一類(lèi)15分、第二類(lèi)15分、第三類(lèi)10分)，取消2022年方案中的必考項(xiàng)目男(女)生50米跑，調(diào)整為立定跳遠(yuǎn)(男、女)測(cè)試，取消男生1000米、女生800米的選考項(xiàng)目。現(xiàn)目標(biāo)效果測(cè)試項(xiàng)目為：第一類(lèi)：立定跳遠(yuǎn)(男、女)，分值15分;第二類(lèi)：臺(tái)階試驗(yàn)(男、女)，分值15分;第三類(lèi)：籃球、足球、排球、跳繩、跳遠(yuǎn)(五選一)，分值10分。

體育考試前要做好考生的體檢工作，要特別重視對(duì)考生進(jìn)行心肺功能的檢查，各校必須做到先體檢后考試(可結(jié)合畢業(yè)體檢同步進(jìn)行)，體檢合格者方能報(bào)考。

黔南州：取消1000米(男生)、800米(女生)項(xiàng)目

據(jù)黔南州教育局消息，為全面抓好黔南州2023年初中畢業(yè)生體育中考工作，決定對(duì)黔南州2023年初中畢業(yè)生體育中考方案進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。調(diào)整后的方案在實(shí)行綜合性結(jié)構(gòu)評(píng)價(jià)的前提下，更加注重過(guò)程性評(píng)價(jià)，即：總分為50分，其中過(guò)程性評(píng)價(jià)20分，學(xué)業(yè)(升學(xué))考試30分。同時(shí)，取消了原方案中的臺(tái)階測(cè)試和1000米(男生)、800米(女生)項(xiàng)目，調(diào)整后相關(guān)項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按原方案執(zhí)行。

黔南州教育局表示，學(xué)校和學(xué)生家長(zhǎng)要指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體健康狀況，在安全的前提下進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹熬蛹义憻挕?。學(xué)校要全面掌握學(xué)生身體恢復(fù)的真實(shí)情況，做到“底數(shù)清、情況明”，要重點(diǎn)做好新冠病毒感染后癥狀較重學(xué)生的體育鍛煉分類(lèi)指導(dǎo)工作。要根據(jù)本地疫情防控總體要求，為師生配備好參加體育活動(dòng)必要的防疫物資。師生體育活動(dòng)應(yīng)安排在戶(hù)外或通風(fēng)較好的體育場(chǎng)館進(jìn)行。

返校初期的體育課堂教學(xué)應(yīng)以基礎(chǔ)體能類(lèi)、基本活動(dòng)能力類(lèi)、基本運(yùn)動(dòng)技能類(lèi)為主，并合理設(shè)置體育基礎(chǔ)知識(shí)和健康教育課程內(nèi)容，原則上不安排或少安排高強(qiáng)度的教學(xué)內(nèi)容。學(xué)校體育教學(xué)要合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，逐步恢復(fù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和基本運(yùn)動(dòng)能力。

學(xué)校要引導(dǎo)好九年級(jí)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際，對(duì)體育中考項(xiàng)目進(jìn)行合理、科學(xué)的選擇和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，堅(jiān)決避免過(guò)早開(kāi)展高強(qiáng)度高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如中長(zhǎng)跑、同場(chǎng)競(jìng)技的球類(lèi)比賽、大強(qiáng)度力量練習(xí)等。

在體育課堂教學(xué)和日常訓(xùn)練中，要避免訓(xùn)練及教學(xué)內(nèi)容及強(qiáng)度“一刀切”的情況，若發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體有異常的要立即啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案，及時(shí)做好應(yīng)急處理，全力保障學(xué)生體育鍛煉達(dá)到相應(yīng)效果，又確保健康安全。

中考體育鍛煉方法及注意事項(xiàng)

1、1000/800m動(dòng)作要點(diǎn)

跑時(shí)，上體正直或稍前傾，胸部正對(duì)前方并微向前挺，動(dòng)作自然不僵硬。擺臂時(shí)，兩手半握拳，肘關(guān)節(jié)彎曲約90°角，以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動(dòng)。前擺稍向內(nèi)，后擺稍向外。

保持呼吸節(jié)奏，例如：2步一呼，2步一吸;或3步一呼，3步一吸，每個(gè)呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)鼻子吸進(jìn)的氧氣只能滿(mǎn)足人需氧量的27%-40%，當(dāng)達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的3/4時(shí)，建議同時(shí)用鼻子和口呼吸。

如果只用鼻子呼吸，會(huì)限制吸氧量。隨著跑步距離越來(lái)越長(zhǎng)，速度越來(lái)越快，身體對(duì)氧氣的需求會(huì)大大增加，此時(shí)，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿(mǎn)足氧氣供給的需要。

一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對(duì)冷空氣有個(gè)加溫的過(guò)程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。其技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)是：動(dòng)作輕松自然，步子輕盈、有節(jié)奏。

2、1000/800m練習(xí)方法

(1)小力量練習(xí)，如增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的提踵、增強(qiáng)腿部力量的各種跳躍和負(fù)重半蹲跳、增強(qiáng)腰腹肌力量的腹肌和背肌練習(xí)。

(2)一般耐力跑練習(xí)，如重復(fù)跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

(3)反復(fù)跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

(4)變速跑，如直道快跑+彎道慢跑、彎道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

(5)上坡跑增強(qiáng)蹬地的力量，50-80米4-6次

(6)計(jì)時(shí)做;立臥撐增強(qiáng)體能，30秒、40秒、50秒、1分鐘、1分20秒等。

3、1000/800m注意事項(xiàng)

(1)跑步之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是腿部和髖部的伸展性練習(xí)。

(2)耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。

(3)一般耐力較差的學(xué)生，在準(zhǔn)備期要做大量的長(zhǎng)跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量練習(xí)。

(4)鍛煉時(shí)可選擇一種方式重復(fù)練習(xí)或幾種方式交替練習(xí)，每組練習(xí)之后要稍事休息，再進(jìn)行下一組練習(xí)。

(5)越野跑要在平坦的路上進(jìn)行練習(xí)，要避開(kāi)機(jī)動(dòng)車(chē)輛較多的地方，確保自身安全。

(6)一般耐力較好的學(xué)生，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專(zhuān)門(mén)性的小力量練習(xí)。

(7)長(zhǎng)跑訓(xùn)練最好能結(jié)伴練習(xí)，這樣可避免練習(xí)時(shí)的單調(diào)枯燥。

(8)要定期的成績(jī)測(cè)試，以便檢查練習(xí)效果和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

怎么鍛煉體育成績(jī)才能合格

其實(shí)還是要靠每天的堅(jiān)持鍛煉，每天都盡力跑一次800，時(shí)間長(zhǎng)了，成績(jī)會(huì)提高的，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)上那些所謂技巧，就是出發(fā)時(shí)應(yīng)該怎樣，呼吸應(yīng)該如何什么的，都是通通不存在的，因?yàn)槟阏娴囊慌芷饋?lái)就什么都不知道了。

就算心中還放著那些技巧，可能跑步節(jié)奏反而會(huì)被打亂，我是今年五月底體考完的，平時(shí)成績(jī)也不是特別快，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)真的很緊張，很多人一起跑，就會(huì)告訴自己不能停，要跟住前面的人，結(jié)果最后成績(jī)還比平時(shí)好。

說(shuō)了這么多，平時(shí)的鍛煉是關(guān)鍵，你離中考還有一段時(shí)間，好好練吧，再有平時(shí)跑800堅(jiān)持不下來(lái)跟心態(tài)也有關(guān)系，可能心里認(rèn)為到了極點(diǎn)，肯定堅(jiān)持不下來(lái)，就像我平時(shí)跑步基本都會(huì)有一段是走下來(lái)的，記住無(wú)論怎樣都不能停，只要過(guò)了極點(diǎn)就好了。

中考體育考試需要注意哪些事項(xiàng)

中考體育跑步注意事項(xiàng)：

1、長(zhǎng)跑前后千萬(wàn)不要大量飲水，如果感到口干可以少喝一點(diǎn)水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。

2、上起跑線(xiàn)一定要提高興奮點(diǎn)，跳一跳、拍拍腿，互相鼓勵(lì)互相加油。相互提醒一下鞋帶是否系好。

3、知道起點(diǎn)、終點(diǎn)在哪里，清楚最后的沖刺點(diǎn)在哪里，建議佩戴手表掌握時(shí)間。

4、最后150米時(shí)拼的是毅力和信念，一定要咬緊牙關(guān)，擺起手臂邁開(kāi)步子沖起來(lái)，不過(guò)終點(diǎn)線(xiàn)千萬(wàn)不能減速。