此次抽考類在籃球運(yùn)球繞桿往返、排球?qū)|球、足球運(yùn)球繞桿三項(xiàng)考試項(xiàng)目中抽取一項(xiàng);抽選考類在50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實(shí)心球、1分鐘仰臥起坐等六個(gè)考試項(xiàng)目中抽取三項(xiàng)，由考生自行選擇其中兩項(xiàng)，作為2024年體育中考身體素質(zhì)考試項(xiàng)目。

搖號現(xiàn)場

此外，體育中考還有必考項(xiàng)目：1000米跑(男)、800米跑(女)或200米游泳(泳姿不限)，考生按性別從2個(gè)選項(xiàng)中自選1項(xiàng)考試。

評分標(biāo)準(zhǔn)男生

女生

中考體育考試有哪些項(xiàng)目

1. 100米賽跑

100米賽跑是一項(xiàng)指標(biāo)性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，主要考察學(xué)生的爆發(fā)力和速度。在這項(xiàng)考試中，學(xué)生需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成100米的賽跑，從起點(diǎn)到終點(diǎn)的速度和時(shí)間將被記錄下來，學(xué)生的表現(xiàn)將按照標(biāo)準(zhǔn)計(jì)分。

2. 800米長跑

長跑是中學(xué)體育考試中的另一個(gè)重要項(xiàng)目。與短跑不同的是，長跑更強(qiáng)調(diào)耐力和持久力。學(xué)生需要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成800米的長跑，從起點(diǎn)到終點(diǎn)的速度和時(shí)間也會被記錄下來，并按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行計(jì)分。

3. 跳高

跳高是一項(xiàng)高難度的技術(shù)體育項(xiàng)目，主要考察學(xué)生的爆發(fā)力和技術(shù)水平。在這項(xiàng)考試中，學(xué)生需要跳過設(shè)有不同高度的跳高桿，完成后將按照高度和技術(shù)得分。切記，學(xué)生需要保持良好的鋪墊和跳躍姿勢，并按照技術(shù)要求完成動作。

4. 跳遠(yuǎn)

跳遠(yuǎn)是另一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目。同跳高一樣，它也需要高昂的爆發(fā)力和完美的技術(shù)水平。在這項(xiàng)考試中，學(xué)生需要跳過設(shè)有不同長度的跳遠(yuǎn)線段，完成后將被按照距離、技術(shù)和長度得分。學(xué)生需要注意，優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)不僅需要良好的爆發(fā)力和技術(shù)水平，還需要精準(zhǔn)的落地點(diǎn)和瞬間掌握好跑道節(jié)奏，以免浪費(fèi)節(jié)能和失誤。

5. 鉛球

鉛球是一項(xiàng)力量性較強(qiáng)的項(xiàng)目，需要學(xué)生有較強(qiáng)的臂力和腰腹肌力量。在這項(xiàng)考試中，學(xué)生需要用雙手持鉛球后，用力向前猛力投擲鉛球。成績將按照距離和技術(shù)得分。學(xué)生需要注意，平衡、力量和技術(shù)都非常重要。投擲過程中，學(xué)生需要注意姿勢、腰腹收緊，收割、轉(zhuǎn)身和出手的節(jié)奏。

6. 仰臥起坐

仰臥起坐是一項(xiàng)鍛煉腰腹肌肉的項(xiàng)目。在這項(xiàng)考試中，學(xué)生需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成既定次數(shù)的仰臥起坐。如果學(xué)生完成得越多，得分也越高。但是，學(xué)生需要注意，仰臥起坐的姿勢和形式應(yīng)符合規(guī)范和要求。

7. 引體向上

引體向上是一個(gè)決定一個(gè)人體力素質(zhì)的重要指標(biāo)，它需要學(xué)生有較強(qiáng)的上肢力量和耐力。在這項(xiàng)考試中，學(xué)生需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成既定次數(shù)的引體向上。如果學(xué)生完成得越多，得分也越高。學(xué)生需要注意，引體向上的姿勢、規(guī)范和技術(shù)都非常重要，在完成引體向上時(shí)，學(xué)生需要掌握正確的動作和節(jié)奏，以免受傷。

中考體育各個(gè)項(xiàng)目注意事項(xiàng)

一、立定跳遠(yuǎn)

1、選擇有波浪且有彈性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

2、在輪到自己之前，可以在邊上進(jìn)行試跳，熟悉技術(shù)動作;

3、跳遠(yuǎn)落地后，如重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或者向兩邊摔倒;

4、完成跳遠(yuǎn)之后，應(yīng)向前走出測試場地。

二、引體向上

1、在考試前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。

2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，還能防止滑落受傷。

3、等待考試時(shí)，穿上外套，保持身體熱度。

4、考試后充分拉伸放松，穿上外套準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試。

5、受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

6、引體向上時(shí)身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作的撐起。

7、兩次引體向上的間隔超過十秒，會終止測試。

三、擲實(shí)心球

1、投擲前可以做適量俯臥撐激活手臂力量。

2、檢查用球是否存在漏氣、漏沙、變形等情況，如遇用球濕滑可以向考官申請用布擦干。

3、合理控制前腳位置，不得踩線，投擲完成后也不得將腳踏入。

四、仰臥起坐

1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海綿。

2、大腿小腿90°，雙肘打開于腦后。

3、腰腹用力帶上體，雙肘觸膝回到原位。

五、800/1000米

1、可在等待測試的過程中在考官允許的情況下根據(jù)實(shí)際條件進(jìn)行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地進(jìn)行一些輕微的牽拉。

2、上跑道前務(wù)必穿上足夠衣服以保暖，避免跑步時(shí)身體僵硬影響發(fā)揮。

3、注意跑步節(jié)奏，用嘴巴輔助呼吸，一般兩至三步呼吸一次。

4、跑800/1000米會有一個(gè)極限(極點(diǎn))，那時(shí)候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動，這時(shí)候你要不斷暗示自己不能停下來，并盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限。最后沖刺階段，切勿突然加速和提早沖刺，最理想的狀態(tài)是最后200米時(shí)在調(diào)整好呼吸和步伐節(jié)奏的狀態(tài)下逐漸加速(均勻的加速，直至個(gè)人的最高速度)。

5、跑完后不要立即停下來，應(yīng)該在沖過終點(diǎn)后慢慢減速，盡量多走動恢復(fù)體力，適當(dāng)補(bǔ)充水分。

六、50米跑步

1.正確的擺臂：擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后擺動，前擺時(shí)手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時(shí)肘稍向外。

2.前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。

4.臨近終點(diǎn)要沖刺不要降速。

中考體育注意事項(xiàng)

1、要準(zhǔn)備好考試所需要的東西，最好用考試袋全部裝好自己的準(zhǔn)考證和一些考試必備用品，這樣算是完成了比較重要的一步。

2、考前一天，最好做個(gè)30-35分鐘適應(yīng)考試的練習(xí)。練習(xí)分三部分：15-20分鐘的準(zhǔn)備活動，10-15分鐘的適應(yīng)性練習(xí)和5分鐘的慢跑放松。其中，做實(shí)心球和跳遠(yuǎn)兩個(gè)項(xiàng)目的適應(yīng)性練習(xí)時(shí)，不要用最大強(qiáng)度，立定跳遠(yuǎn)練一到兩次即可，實(shí)心球也是以適應(yīng)技術(shù)動作為主。

3、考試當(dāng)天，在考前一小時(shí)進(jìn)食。服裝上，以輕便為主，穿輕便的運(yùn)動鞋，穿運(yùn)動裝，外面配個(gè)外套，考試時(shí)才脫掉，考完再穿上，盡量做到輕裝上陣。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。

4、考試當(dāng)天的飲食以碳水化合物為主，再加少量蛋白質(zhì)和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當(dāng)天吃喝，以防出現(xiàn)過敏、腸胃不耐受等，影響考試發(fā)揮。另外：中長跑消耗較大，在饑餓狀態(tài)下容易出現(xiàn)低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10點(diǎn)半以后才考的同學(xué)，早餐已經(jīng)消化差不多，可能會有饑餓感，可以在等待時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)能量，吃些巧克力或者小點(diǎn)心。

5、考生在上場考試一小時(shí)前要給身體補(bǔ)充足夠的水分，但臨近考試就不應(yīng)該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。補(bǔ)水對個(gè)人的水平正常發(fā)揮有幫助，尤其是中長跑項(xiàng)目，身體缺水時(shí)會使成績降低。補(bǔ)水可以選擇運(yùn)動飲料。兩個(gè)項(xiàng)目之間的等候時(shí)間，也可以少量補(bǔ)充高能量食物和水分。

體育中考項(xiàng)目及評分標(biāo)準(zhǔn)

一、評分標(biāo)準(zhǔn)

中考體育考試成績由平時(shí)成績(滿分18分)和體育統(tǒng)一測試成績(滿分12分)構(gòu)成：平時(shí)成績由體育課成績(滿分7.5分)、每天一小時(shí)陽光體育活動成績(滿分2.5分)、學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績(滿分8分)三部分構(gòu)成。

二、體育中考項(xiàng)目

男生必測項(xiàng)目為1000米跑，女生必測項(xiàng)目為800米跑，此項(xiàng)滿分均為4分。限選項(xiàng)目共兩項(xiàng)，男生、女生第一限選項(xiàng)目相同，即50米跑、一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)三選一，此項(xiàng)滿分為4分。

男生第二限選項(xiàng)目為擲實(shí)心球、引體向上二選一，滿分為4分;女生第二限選項(xiàng)目為擲實(shí)心球、一分鐘仰臥起坐二選一，此項(xiàng)滿分為4分。