一、不宜多吃冷食。

在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)溫度較高，引起胃腸痙攣、胃痛和腹痛，特別是胃腸道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。

二、飲食不宜太清淡。

中考期間，要消耗大量體液，因此除補充足夠水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，還應多食些富含蛋白質(zhì)的食品，如雞、魚、瘦肉等，要多補充鹽分，使肌體適應炎熱活動中的作息和考試。

三、、不宜用飲料代替白開水。

汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負擔。過多攝入糖分會增加人體熱量，使人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮。

四、不宜吃剩飯剩菜。

剩飯剩菜很容易被細菌污染，最好不要讓考生吃，如吃也必須經(jīng)過高溫處理。

五、不宜多吃涼拌菜。

做涼拌菜時，一定要洗凈，最好在開水中焯一下，用來切熟食的刀、板，要和切生食的分開。涼拌時，最好放點蒜泥和醋，不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預防腸道傳染病發(fā)生。

六、不宜飲水過多。

中考期間，切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的負擔，尤其是在考試期間，更不要大量飲水，應采取少量多飲的辦法來緩解口渴。

考前10天

在這個時段主要進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側(cè)重，特別是檢查一下重點內(nèi)容的掌握情況，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心。

另外，考試前人的`精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內(nèi)急劇提高，因此在這個時段內(nèi)應該加強記憶方面的知識，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。

考前3天

這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內(nèi)容雖然已經(jīng)掌握了，但還是要適當瀏覽一下。對自己已經(jīng)考過的試題應該看一看，把經(jīng)常出錯的地方再強化一下，適當?shù)刈鲆稽c“熱身題”。

所以，在考前3天還要適當?shù)胤喴幌聲?，這樣做不僅使這些重點內(nèi)容始終在大腦中處于待提取的激活狀態(tài)，而且可以使自己心里踏實。在這3天，應該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，切不要把弦繃得太緊，應該適當?shù)胤潘勺约?，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

中考復習知識點梳理

首先，要研讀課本、數(shù)學課程標準和中考考試說明，挖掘教材，研究各知識點之間的縱橫聯(lián)系，然后把初中數(shù)學的核心內(nèi)容整合成幾個模塊。

其次，要重視課本例習題的“再創(chuàng)造”，充分發(fā)揮課本例習題的潛在價值。如把課本例習題由封閉型轉(zhuǎn)向開放型、探究型，用問題探究代替命題論證，由靜態(tài)情景變成動態(tài)情景等。在數(shù)學復習中，大部分學生往往重視解題而忽視復習基礎知識。例如相當部分的學生僅滿足于會用求根公式解一元二次方程，但對求根公式的推導卻不去掌握。求根公式推導過程，也為求二次函數(shù)的極值、求拋物線的頂點等題目提供了極好的解法。

第三，要分析研究近三年來全國各省市的中考數(shù)學試卷，將中考試題歸類。可以發(fā)現(xiàn)一些中考試題是根據(jù)課本的例習題改編而來的，將這些中考試題穿插到第一輪復習中使用，可以促使學生在一輪復習中更加重視課本，并幫助學生提高能力。

最后，教師編寫教案要針對實際，面向全體學生。既照顧優(yōu)等生，也要兼顧中等生，突出基礎薄弱的學生。面對全體學生，教師有必要將教學案有針對性地編成幾種形式，使不同層次的學生都有自己的復習目標，在自己的基礎上通過復習都有不同層次的提高。