智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人認(rèn)識(shí)、理解客觀事物并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等解決問(wèn)題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考、判斷等。這個(gè)能力包括以下幾點(diǎn)：理解、判斷、解決問(wèn)題，抽象思維，表達(dá)意念以及語(yǔ)言和學(xué)習(xí)的能力。以下是學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編為大家整理的孕婦吃了對(duì)寶寶智力好的東西：

　　1.花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。

　　2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。

　　3.松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱(chēng)。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　4.榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。

　　葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會(huì)有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的概率。

　　鈣，鈣能夠使腦細(xì)胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時(shí)還能對(duì)大腦的異常興奮產(chǎn)生抑制作用，此外，孕婦補(bǔ)鈣還有助于胎兒骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育哦。

　　豆制品(蛋白質(zhì))，孕婦食用大量豆制品會(huì)讓寶寶腦神經(jīng)傳遞信息更快咯，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會(huì)增強(qiáng)記憶加快腦神經(jīng)信息的傳遞;此外，大腦作用是通過(guò)蛋白質(zhì)代謝促進(jìn)腦活動(dòng)的。

　　維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。

　　【維生素C】含量豐富的食物：蘋(píng)果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。

　　脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質(zhì)，新鮮的的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。

　　B族維生素：B族維生素是大腦活動(dòng)的助手，以下具體B族維生素食物來(lái)源：

　　B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類(lèi)、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚(yú)、奶等。B6：胡蘿卜、肉類(lèi)、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。

　　B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見(jiàn)過(guò)、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍(lán)、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動(dòng)物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚(yú)、肝臟、青魚(yú)、牛奶以及乳制品、大豆等。

　　DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的增殖和發(fā)育，魚(yú)、蝦類(lèi)水產(chǎn)品不但含有不飽和脂肪酸，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)DHA。

　　糖：糖是大腦活動(dòng)的來(lái)源，能夠刺激大腦活動(dòng)能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過(guò)量容易患妊娠糖尿病。

　　維生素A：孕婦孕期缺少維生素A會(huì)使寶寶智力低下哦。

　　【注意：】維生素A一定不要過(guò)量食用，補(bǔ)充維生素A除了食補(bǔ)，也可在醫(yī)生知道下服用魚(yú)肝油，切記一定不要過(guò)量服用，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致維生素A中毒咯。

　　【維生素A】含量豐富的食物：動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)肝油等;此外，植物中胡蘿卜素可以在肝中轉(zhuǎn)化中維生素A，類(lèi)胡蘿卜素含量豐富的有桃、杏、西蘭花、菠菜等。

　　維生素E：維生素E可以防止腦細(xì)胞活力衰退，具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用哦。

　　【維生素E】含量豐富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、萵筍葉、獼猴桃(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產(chǎn)的孕婦應(yīng)忌食)，此外幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有維生素A，只是含量有多又少而已。

　　碘：碘是腦神經(jīng)發(fā)育的必要原料，孕婦想要寶寶聰明不可缺碘。含碘豐富的食物有紫菜等海產(chǎn)品。

　　【孕婦吃什么對(duì)寶寶皮膚好?】

　　給你溫暖橙子，橙子中含維生素C，它能夠軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇抗氧化抗衰老。

　　給你溫暖蔬菜類(lèi)，西蘭花、胡蘿卜能夠保持皮膚彈性，維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，孕婦保護(hù)寶寶皮膚必不可少。

　　蔬菜中富含維生素A、C和胡蘿卜素，能夠要寶寶皮膚更加有彈性咯。

　　給你溫暖西紅柿，西紅柿中的番茄紅素能夠幫助舒展皺紋，讓皮膚更加光滑細(xì)膩，經(jīng)常吃西紅柿還能防止曬傷不易出現(xiàn)黑眼圈哦。

　　給你溫暖豆制品：大豆中含有豐富的維生素E，能夠抑制皮膚衰老防止皮膚色素沉淀咯。

　　給你溫暖奶類(lèi)：牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性、延緩衰老、增強(qiáng)皮膚張力的功效，孕婦為了寶寶皮膚睡前可以喝牛奶哦，睡前一杯熱牛奶既能補(bǔ)鈣和滋潤(rùn)寶寶皮膚，又能有助睡眠好處多多哦，孕媽失眠看以查看《孕婦失眠怎么辦》

　　給你溫暖檸檬，孕婦吃檸檬可以讓寶寶皮膚細(xì)膩的同時(shí)，還能補(bǔ)充碘、鋅、鐵等多種礦物質(zhì)，還有生津止渴安胎的功效。

　　給你溫暖水果類(lèi)，經(jīng)常食用水果能夠補(bǔ)充各種維生素，維生素C可以干擾黑色素生成，消除雀斑。

　　給你溫暖木瓜，木瓜有軟化血管、抗菌消炎調(diào)理腸胃的功效，素有美容護(hù)膚的作用。

　　給你溫暖紅棗，紅棗有益智健腦、補(bǔ)中益氣安胎增強(qiáng)免疫力的功效，孕婦安胎改善寶寶皮膚的滋補(bǔ)佳品。