經(jīng)文化和旅游部數(shù)據(jù)中心測算，中秋節(jié)、國慶節(jié)假期8天，國內(nèi)旅游出游人數(shù)8.26億人次，按可比口徑同比增長71.3%，按可比口徑較2019年增長4.1%;實(shí)現(xiàn)國內(nèi)旅游收入7534.3億元，按可比口徑同比增長129.5%，按可比口徑較2019年增長1.5%。

事實(shí)上，假期一開始，各地景區(qū)相繼啟動(dòng)“人從眾”模式，上海外灘放眼全是人，游客擠到水泄不通，一眼望不到頭。南京夫子廟進(jìn)去5分鐘被人流量勸退。網(wǎng)友說“爬長城一點(diǎn)都不累，因?yàn)槿昼娭灰邇刹健薄?/p>

有人調(diào)侃“本想錯(cuò)峰出行，結(jié)果預(yù)判了他人的預(yù)判”“進(jìn)景區(qū)前是人山人海，進(jìn)去后是人海人山”，更多人則是對生活恢復(fù)常態(tài)后的從容，“這才是國泰民安和人間煙火該有的樣子吧”。

各大在線旅行平臺的數(shù)據(jù)也印證了這個(gè)假期旅游的火爆。去哪兒大數(shù)據(jù)顯示，今年“十一”期間，國內(nèi)熱門城市機(jī)票預(yù)訂量較疫情前增長近五成，9月29日出發(fā)的機(jī)票預(yù)訂量創(chuàng)下歷史新高。國內(nèi)熱門城市酒店預(yù)訂量較疫情前增長2倍。

今天上班連上7天

轉(zhuǎn)眼間，中秋國慶假期已經(jīng)結(jié)束，上班搬磚模式已經(jīng)開啟。

壞消息是，按照2023年放假安排，明天(10月7日)起至10月13日，需要連上七天班。好消息是，這也將是2023年最后一次連上七天班。

假期結(jié)束后怎么快速進(jìn)入工作狀態(tài)

1、充分接納現(xiàn)狀、調(diào)整預(yù)期、積極的心理暗示。

認(rèn)識長假后復(fù)工可能產(chǎn)生的生理、情緒反應(yīng)，知道這是十分正常的，不要期待一開工就可以元?dú)鉂M滿，積極的暗示和面對未知的擔(dān)憂，讓問題具象化，會讓你提前做出心理準(zhǔn)備.

2、有意識調(diào)整作息，復(fù)工前提前適應(yīng)。

縮短白天睡眠時(shí)間，晚上逐漸提早30分鐘入睡及時(shí)適應(yīng)和調(diào)整。睡前不要讓大腦高度興奮，減少電子產(chǎn)品使用，可用音樂等手段靜心，或熱水泡腳5~10分鐘，提醒自己今晚不能熬夜....

工作恢復(fù)期間:可設(shè)置一定的休息時(shí)間，通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報(bào)、多走動(dòng)等方式調(diào)整身心。工作之余安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等。

3、安排工作、提前制定工作計(jì)劃。

在復(fù)工前一到兩天處理節(jié)前工作遺留下的問題節(jié)后仍需要解決的，花10~20分鐘去思考一下，但是不要提前陷入焦慮，準(zhǔn)備好相應(yīng)的情緒，面對即將開始的工作。

如何調(diào)整節(jié)后的心理狀態(tài)

第一、我們可以有意識的做一些與工作與學(xué)習(xí)相關(guān)的這個(gè)事情，比如說可以看看報(bào)紙，看看書籍，為第二天的工作提前做一些準(zhǔn)備，讓自己從這種懶散放松的狀態(tài)中走出來。

第二、適度的進(jìn)行一些體育活動(dòng)，豐富業(yè)余生活，來盡快恢復(fù)到原有的生活中，比如說游泳，做瑜伽或者是做八段錦，都可以進(jìn)行一些嘗試。

第三、要保持充足的睡眠，緩解這種疲勞，比如說在睡前的時(shí)候，可以用熱水泡泡腳，或者是按摩頭部適度的進(jìn)行一些散步，或者是聽一些這個(gè)輕音樂，安靜的音樂這些方式來調(diào)整，為自己創(chuàng)造一個(gè)比較好的睡眠環(huán)境。

第四、還需要多喝水，每天早晨起來空腹喝一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝，這樣更加快我們從，節(jié)后綜合癥中恢復(fù)回來。

心理調(diào)節(jié)方法有哪些

1、合理的自我宣泄，感覺情緒不對時(shí)可以通過寫日記、和朋友交流、運(yùn)動(dòng)等多種方法宣泄自己的情緒，緩解肝氣郁結(jié)的癥狀。

2、轉(zhuǎn)移注意力?？梢耘囵B(yǎng)一到兩個(gè)興趣愛好，比如跳舞、唱歌、畫畫等，在情緒異常時(shí)可以將心緒轉(zhuǎn)移到興趣愛好上，緩解精神壓力。

3、自我無法調(diào)節(jié)好的患者，還可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，若存在嚴(yán)重抑郁或者焦慮的情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁或者抗焦慮的藥物，也會起到較好的效果。