1、飲食方面：滋陰潤(rùn)燥

秋季燥氣較盛，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物?？紤]到天氣還可能會(huì)依舊炎熱，人們可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。

2、起居方面：早臥早起

立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人們應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。

因此，在起居上，應(yīng)做到“早睡早起”，這是因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。

秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

立秋時(shí)節(jié)暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，白天“秋老虎仍然很炎熱，早晚溫差大。

此節(jié)氣中應(yīng)該開(kāi)始增加夜里的睡眠時(shí)間，低此補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“秋收”的養(yǎng)生原則。

3、運(yùn)動(dòng)方面：放松心情

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效改善“秋乏”。運(yùn)動(dòng)者可根據(jù)據(jù)自身本質(zhì)和愛(ài)好，選擇算不、打太極、爬山等輕松和緩的項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)量雨夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意強(qiáng)度不可太大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多、陽(yáng)氣耗損。

專(zhuān)家建議，登山是立秋之后戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用。

4、情志調(diào)養(yǎng)：調(diào)節(jié)心情

古詩(shī)有“春傷秋悲皆自惹，花開(kāi)花落豈由人”，可見(jiàn)，秋季是一個(gè)容易情緒波動(dòng)、勾起人悲傷情緒的季節(jié)。有一招最簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)情緒的方法，就是大笑。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺部擴(kuò)張，人在大笑過(guò)程中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

立秋之后還會(huì)熱嗎?

會(huì)慢慢變涼，但是還會(huì)熱一段時(shí)間。

很多人認(rèn)為立秋之后天氣就會(huì)立即變冷，但其實(shí)立秋并不代表酷熱天氣就此結(jié)束，可以說(shuō)立秋初期天氣還是會(huì)比較炎熱的，因?yàn)橄奶斓娜爝€沒(méi)有過(guò)，立秋之后還需要一段時(shí)間，要持續(xù)到三伏天才完全過(guò)完，所以立秋之后天氣會(huì)慢慢變冷，但不會(huì)馬上變冷，還是會(huì)熱一段時(shí)間。

所以立秋之后一般需要等到白露之后天氣才會(huì)慢慢變涼，立秋之后隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)的變化，會(huì)出現(xiàn)晝夜溫差大的現(xiàn)象，主要變現(xiàn)為白天天氣熱，而晚上天氣比較涼。

立秋是什么季節(jié)的節(jié)氣

立秋是秋季的節(jié)氣，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。

立秋的寓意

立秋的寓意是秋季的開(kāi)始，收獲的季節(jié)的來(lái)臨，秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發(fā)黃，并開(kāi)始落葉，莊稼則開(kāi)始成熟。立秋是古時(shí)“四時(shí)八節(jié)”之一，民間有祭祀土地神、慶祝豐收、貼秋膘、咬秋、啃秋等習(xí)俗。

立秋的象征

立秋象征著萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(zhǎng)趨向蕭索成熟，立秋時(shí)陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)。立秋后，降雨、風(fēng)暴、濕度等處于一年中的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于下降或減少。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，萬(wàn)物隨陽(yáng)氣下沉從而開(kāi)始從繁茂生長(zhǎng)趨向成熟。