日前，瀘州市教育和體育局印發(fā)了《瀘州市2023年初中學(xué)業(yè)水平考試暨高中階段學(xué)校招生工作實(shí)施方案》，明確2023年中考時(shí)間為6月11日至6月13日，中考招錄總成績(jī)滿分為780分，另外，招生學(xué)校新增瀘州高中茜草校區(qū)(公辦第一批)和雁林高中(民辦學(xué)校批)兩所普通高中。

9個(gè)考試科目 男生1000米跑/女生800米跑免考以滿分計(jì)入

2023年瀘州中考由文化考試、體育與健康考試、實(shí)驗(yàn)操作考試三部分組成，總分780分。

其中，文化考試科目包括：語文(120分)、數(shù)學(xué)(120分)、英語(120分)、理科綜合200分(物理95分，化學(xué)65分，生物40分)，文科綜合120分(道德與法治40分，歷史40分，地理40分)，具體考試時(shí)間為6月11日至13日?？偡譃?80分。

2023年體育與健康考試一共有4項(xiàng)。必考項(xiàng)目包括1分鐘跳繩(10分)和男生1000米跑、女生800米跑。其中，男生1000米跑、女生800米跑免試以滿分(25分)直接計(jì)入中考體考成績(jī)。1個(gè)自考項(xiàng)目：考生在籃球繞桿運(yùn)球、足球繞桿運(yùn)球、排球墊球選擇項(xiàng)目(15分);1個(gè)抽考項(xiàng)目為坐位體前屈(20分)。

體育與健康考試、實(shí)驗(yàn)操作考試(30分，物理、化學(xué)和生物各10分)時(shí)間安排在中考報(bào)名之后至中考文化考試之前(5月至6月)，具體考試時(shí)間由各區(qū)縣教育體育局確定。

中考報(bào)名和志愿填報(bào)一并進(jìn)行 普通高中志愿共設(shè)四個(gè)批次

2023年，瀘州中考仍然實(shí)行網(wǎng)上報(bào)名，且中考報(bào)名和志愿填報(bào)一并進(jìn)行。

中考報(bào)名和志愿填報(bào)網(wǎng)址：http://lz.sczkbm.com/zkbm;中考報(bào)名和志愿填報(bào)的具體時(shí)間為：2023年4月25日上午8:00至4月27日18:00，過期不再補(bǔ)報(bào)。4月28日，打印學(xué)生志愿填報(bào)確認(rèn)表，由學(xué)生簽字確認(rèn)。

今年初中畢業(yè)生升學(xué)有三類志愿，包括普通高中學(xué)校志愿、中等職業(yè)學(xué)校志愿、五年制師范類高職?？坪臀迥曛品菐煼额惛呗殞？浦驹?。學(xué)生可以報(bào)其中一類志愿，也可三類兼報(bào)。

其中，中等職業(yè)學(xué)校志愿需于4月25日至27日填報(bào)，志愿填報(bào)網(wǎng)址：http://lz.sczkbm.com/zkbm;五年制師范類高職?？坪臀迥曛品菐煼额惛呗殞？浦驹赣?月25日至7月4日填報(bào)，志愿填報(bào)網(wǎng)址：瀘州招生考試網(wǎng)(www.lzzsks.com)。

普通高中志愿共設(shè)四個(gè)批次：依次是民辦學(xué)校批、公辦第一批、公辦第二批、公辦第三批。

民辦學(xué)校批志愿：可在瀘州天立學(xué)校、瀘縣二中實(shí)驗(yàn)學(xué)校、合江天立學(xué)校、合江利城高中、雁林高中選擇一所學(xué)校填報(bào)。

公辦學(xué)校第一批志愿：可在瀘州高中忠山校區(qū)、瀘州高中城西校區(qū)、瀘州高中茜草校區(qū)，瀘州老窖天府中學(xué)，瀘縣二中，龍馬高中;其中龍馬高中限龍馬潭戶籍或?qū)W籍學(xué)生填報(bào)。

公辦學(xué)校第二批志愿：江陽區(qū)學(xué)籍或戶籍考生：可在瀘州一中、瀘州實(shí)驗(yàn)中學(xué)選擇一所學(xué)校填報(bào);龍馬潭區(qū)學(xué)籍或戶籍考生：可在瀘州一中、田家炳中學(xué)、瀘化中學(xué)選擇一所學(xué)校填報(bào);納溪區(qū)學(xué)籍或戶籍考生：可在瀘州一中、納溪中學(xué)、護(hù)國中學(xué)中選擇一所學(xué)校填報(bào);瀘縣學(xué)籍或戶籍考生：可在瀘州一中、瀘縣一中、瀘縣四中、瀘縣五中、瀘縣九中選擇一所學(xué)校填報(bào);合江縣學(xué)籍或戶籍考生：可在瀘州一中、合江中學(xué)、馬街中學(xué)選擇一所學(xué)校填報(bào);敘永縣學(xué)籍或戶籍考生：可在瀘州一中、敘永一中、敘永三中選擇一所學(xué)校填報(bào);古藺縣學(xué)籍或戶籍考生：可在瀘州一中、古藺中學(xué)、藺陽中學(xué)、金蘭高中選擇一所學(xué)校填報(bào)。

公辦學(xué)校第三批志愿：合江縣學(xué)籍或戶籍考生：可在白沙中學(xué)、榕山中學(xué)選擇一所學(xué)校填報(bào);敘永縣學(xué)籍或戶籍考生：可在馬嶺中學(xué)、摩尼中學(xué)選擇一所學(xué)校填報(bào)。

上述志愿，考生可以自主選擇填報(bào)其中的一個(gè)批次志愿或兼報(bào)多個(gè)批次志愿，但每批次限填報(bào)一個(gè)志愿。填報(bào)的各批次普通高中志愿必須是在本區(qū)縣有招生計(jì)劃的學(xué)校。

怎么應(yīng)對(duì)中考體育

1.平時(shí)制定好鍛煉計(jì)劃

體育成績(jī)和語文數(shù)學(xué)等科目是不一樣的，考試前進(jìn)行復(fù)習(xí)是沒有用的，這根本沒有任何影響，因?yàn)槌踔猩捏w質(zhì)在那里，是做不了假的。

因此，在考試前，初三的學(xué)生必須有一個(gè)體育鍛煉計(jì)劃，并針對(duì)體育鍛煉的項(xiàng)目，有目的地進(jìn)行鍛煉，提高自己的成績(jī)。

許多初中生，在備戰(zhàn)中考時(shí)，總是忙于復(fù)習(xí)，身體素質(zhì)差，這需要一個(gè)過程來恢復(fù)。

2.設(shè)定一個(gè)更高的目標(biāo)

例如，男生在中考體育考試中要跑1000米，就要根據(jù)通過的成績(jī)，在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)跑完1000米，然后逐步提高要求，不斷超越這個(gè)時(shí)間要求。

只有這樣有目的地進(jìn)行體育鍛煉，才能拿下高分。

3.身體不舒服要及時(shí)就醫(yī)

在體育鍛煉上，要因人而異，但更要知足。在初中的前三年，由于大量的時(shí)間花費(fèi)在學(xué)習(xí)和備考上，很難擠出更多的時(shí)間來準(zhǔn)備體育考試。

此時(shí)，一些學(xué)生由于平時(shí)缺乏鍛煉，容易出現(xiàn)腹痛等身體異常的情況。這種情況下，一定要馬上去看醫(yī)生，不能夠自己忍著不說。

4.對(duì)考試保持樂觀

參加體育考試時(shí)不要太緊張，通過肯定是最好的。當(dāng)然，為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，考生們必須早做準(zhǔn)備，早進(jìn)行鍛煉，心態(tài)一定要穩(wěn)住。

舉個(gè)例子，假如進(jìn)行1000米或800米跑步，如果你的速度不是很好，不能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完，也千萬不要緊張焦慮，要努力尋找改善體育鍛煉效果的方法。如果心情不好，整天很失落，那么體育鍛煉也很難有效果!

中考體育各項(xiàng)目訓(xùn)練方法

1000米訓(xùn)練方法

1.呼吸技術(shù)是全程的關(guān)鍵技術(shù)800和1000米能量消耗大，練習(xí)時(shí)一般采用三步一呼，三步一吸;或者二步一呼，二步一吸。呼吸時(shí)采用半張嘴與鼻相結(jié)合的方式，學(xué)會(huì)從牙縫中吸氣，讓呼吸節(jié)奏與步伐配合，加強(qiáng)呼氣深度?？諝廨^冷時(shí)，舌尖頂上腭。2.要?jiǎng)蛩俑獩_刺體育老師建議，考生在跑的過程中要?jiǎng)蛩伲谂R近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)?？忌谂懿降牡倪^程中一定要注意動(dòng)作，考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用前腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。

跳繩訓(xùn)練方法

①跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，手柄橫握至胸口位置。②握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)。③技術(shù)要領(lǐng)：向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)跳起時(shí)，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。呼吸自然有節(jié)奏。

立定跳遠(yuǎn)

男生立定跳遠(yuǎn)：這是大多數(shù)人的弱項(xiàng)。想要跳的遠(yuǎn)，必須腿部的爆發(fā)力足夠強(qiáng)大，通過上下蹲練習(xí)。再跳的過程中，腰部用力，讓自己跳的高一點(diǎn)，然后把腿伸出去，落地要保持前傾的狀態(tài)女生立定跳遠(yuǎn)：女生都怕腿太粗，不能高強(qiáng)度鍛煉，所以每天跳高10分鐘，練習(xí)腿部的力量，和協(xié)調(diào)性。

籃球訓(xùn)練方法

1.原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量。2.體前換手變向運(yùn)球：方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔瑥姆朗厝嘶蛘哒系K右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球，然后向右側(cè)變向，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時(shí)，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護(hù)球然后換手運(yùn)球，加速前進(jìn)。要領(lǐng)：過人前要有吸引動(dòng)作，變向時(shí)要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

男女實(shí)心球

姿勢(shì)最重要，還要懂的是腰部和手臂一起發(fā)力。如果只是靠手臂發(fā)力，很多人可能不及格。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)先是腰部發(fā)力，身體往后傾，最后在帶動(dòng)手臂上的力量。把球扔出去。