9日下午，記者在蕪湖一中考點(diǎn)看到，各項(xiàng)工作有條不紊地進(jìn)行著，考生們正在進(jìn)行仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、跑步等項(xiàng)目的測試(如______)。少年們揮灑著青春的汗水，為了拿到好成績，都在努力拼搏。

2023年中考體育考試不區(qū)分必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目。男生考試內(nèi)容為：1000米跑、籃球運(yùn)球、原地雙手投擲實(shí)心球、足球運(yùn)球、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩;女生考試內(nèi)容為：800米跑、籃球運(yùn)球、1分鐘仰臥起坐、足球運(yùn)球、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩。所有項(xiàng)目均使用儀器測試，考生可自主選擇任何2個(gè)項(xiàng)目參加考試。每個(gè)項(xiàng)目的分值為30分，總分值60分納入中考總分。

今年中長跑由必選項(xiàng)目改為選項(xiàng)后，市區(qū)仍有3510名學(xué)生選擇中長跑，志在拿滿分?！拔覐某跻痪烷_始堅(jiān)持長跑，所以長跑對我來說并不是難事。”現(xiàn)場一位考生告訴記者，今后雖然沒有了中考這根“指揮棒”，但她還會堅(jiān)持長跑。

每場考試結(jié)束后，不少考生面帶笑容陸續(xù)走出考點(diǎn)，很多同學(xué)都說考了滿分?！翱记靶膽B(tài)調(diào)整很重要，不要過度緊張，現(xiàn)場考試很簡單，和平時(shí)訓(xùn)練一樣，我拿了滿分。”一位考生說。

現(xiàn)場各類考試項(xiàng)目有序進(jìn)行的同時(shí)，后勤和醫(yī)務(wù)方面也全力加強(qiáng)保障。所有考點(diǎn)現(xiàn)場設(shè)立了醫(yī)療救護(hù)點(diǎn)，開通了定點(diǎn)醫(yī)院醫(yī)療救護(hù)的綠色通道。為提供及時(shí)專業(yè)的醫(yī)療資源保障，考試現(xiàn)場還配備救護(hù)車和專業(yè)醫(yī)護(hù)人員，備齊急救用品、藥品，并配有除顫器(AED)等，做好現(xiàn)場醫(yī)療保障及第一時(shí)間的緊急救治，確?？荚嚢踩?。

為確保公平公正，蕪湖市區(qū)中考體育考試各項(xiàng)目考試全部采用電子計(jì)時(shí)計(jì)分設(shè)備，杜絕人為干預(yù)行為，全程視頻錄像。記者看到，每項(xiàng)測試完成后，考生即能通過現(xiàn)場設(shè)備看到自己的成績，同時(shí)，成績立即傳回終端。考生完成所有項(xiàng)目測試后，在引導(dǎo)員的帶領(lǐng)下到“出口處”刷IC卡，查看本人體育考試成績，考生確認(rèn)個(gè)人信息及成績無誤后方可離開考場。

據(jù)悉，市區(qū)緩考集中補(bǔ)考時(shí)間為5月7日。補(bǔ)考期間，仍不能參加考試的考生，須辦理免考手續(xù)，其成績按初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試總分值的60%(36分)計(jì)入總分。來送考的幾位老師紛紛表示這樣的補(bǔ)考非常人性化，能讓同學(xué)們以正常的水平來應(yīng)對人生的第一次“大考”。

中考體育考試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)

統(tǒng)一考試

(1)第一類項(xiàng)目：長跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均為200米)

(2)第二類項(xiàng)目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三類項(xiàng)目：墊上運(yùn)動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

(4)第四類項(xiàng)目：籃球、排球、足球

每位考生必須參加全部4類項(xiàng)目的考試?？稍谏鲜龈黝愴?xiàng)目中各選擇一個(gè)自己擅長的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。

中考體育注意事項(xiàng)

1、考試前認(rèn)真訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，全面提高個(gè)人體能，考試前兩天僅做適應(yīng)性練習(xí)，不應(yīng)做大強(qiáng)度訓(xùn)練，確保體能。

2、準(zhǔn)備好物品，所有考生準(zhǔn)備一雙輕便的運(yùn)動鞋，建議選用半舊的鞋子，盡量不要選用新鞋;準(zhǔn)備一套合適的運(yùn)動裝，學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣，絕不能穿牛仔褲、裙子等;跳繩調(diào)整到適合的長度，并將兩端扎緊防止滑脫;了解同組的同學(xué)的跳繩，如果在考試中自己的跳繩出現(xiàn)問題，及時(shí)和同學(xué)借用。

3、調(diào)整好心態(tài)相信通過自己刻苦的訓(xùn)練，已經(jīng)具備了獲得高分的能力，輕松備考。

考試技巧

一、準(zhǔn)備階段

球的擺放位置：球的最佳擺放位置并不是在正中間，因?yàn)槟菢訒黾悠鹋艿碾y度。球應(yīng)該擺放在偏向一側(cè)一米左右距離的位置，這樣在測試開始后，考生就可以直接去繞第一個(gè)桿，而不用增加額外的變向。

起跑姿勢：這里以慣用右腳的同學(xué)為例。重心下沉，身體前傾，雙膝微屈，左腳在前(不要超過起跑線)，右腳在后。左臂在前，這看起來有些奇怪，貌似“順拐”了，但其實(shí)這是個(gè)很重要的技巧。這樣的預(yù)備姿勢，在右腳趟出第一步后，很容易保持身體的平衡，同時(shí)與之后的跑動銜接也更順暢。

二、繞桿階段

路線選擇：這樣的S型路線當(dāng)然是最佳選擇，切記不要離桿太近。

想繞出這樣完美的路線，要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)：

① 調(diào)整好自己的節(jié)奏，不能盲目追求快，保證每根桿之間的步伐都是相同的`。

② 最佳的觸球時(shí)機(jī)，是過桿后一球半左右的位置。

③ 過每根桿只觸一次球。

單腳運(yùn)球：經(jīng)驗(yàn)證明，單腳運(yùn)球繞桿比雙腳運(yùn)球速度要快，但難度也更大。因此，這種繞桿方式比較適合基礎(chǔ)較好的同學(xué)。

還是以慣用右腳的同學(xué)為例：當(dāng)球在右側(cè)時(shí)，用腳內(nèi)側(cè)觸球;當(dāng)球在左側(cè)時(shí)，以外腳背觸球。

雙腳運(yùn)球：分別用兩只腳的腳內(nèi)側(cè)觸球。這樣的方式相對平穩(wěn)，比較適合初學(xué)者和不太擅長運(yùn)球的同學(xué)。

三、沖刺階段

過完最后一根桿后，應(yīng)一腳將球踢到過終點(diǎn)線，并以最快速度沖刺。雖然只有很短的一個(gè)沖刺，但這個(gè)加速很有可能幫助你將成績提高一個(gè)檔次。

三、立定跳遠(yuǎn)

訓(xùn)練方法

一、蹲跳起：這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15——20次，重復(fù)3——4組。

二、單______換跳：這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

跳的方法：上體正直，膝部伸直，兩______替向上跳起。跳時(shí)主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間(30秒～1分鐘)或跳的次數(shù)(30——60次)。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離(20——30米)。以上練習(xí)重復(fù)2——3組。

三、蹍跳步：蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。

動作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左(右)腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。

四、縱跳摸高：這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。

動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3——4組。

五、蛙跳：是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進(jìn)行5——7次，重復(fù)3——4組。

六、障礙跳：主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。