抽考類在籃球運(yùn)球繞桿往返、排球?qū)|球、足球運(yùn)球繞桿三項(xiàng)考試項(xiàng)目中抽取一項(xiàng);抽選考類在50米跑、立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實(shí)心球、1分鐘仰臥起坐等六個(gè)考試項(xiàng)目中抽取三項(xiàng)，由考生自行選擇其中兩項(xiàng)，作為2024年體育中考身體素質(zhì)考試項(xiàng)目。

平潭中考體育考試注意事項(xiàng)

1、中考體育考試前一天最好以平常飲食習(xí)慣正常飲食，避免油膩和重口味，適當(dāng)可以增加水果蔬菜等，進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充。

2、早晨飲食應(yīng)當(dāng)清淡簡(jiǎn)單且有營養(yǎng)，不宜吃太飽，按照正常早餐飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加易消化的高熱量食物，如:蛋糕，易化餅干等。測(cè)試前特別是在耐力類項(xiàng)目和跳繩前30分鐘盡量不吃食物。

3、考試前不要大量飲水、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等，有些學(xué)生會(huì)在中考體育考試前喝功能性運(yùn)動(dòng)飲料或葡萄糖口服液補(bǔ)充體能或提神，可以根據(jù)自己體質(zhì)決定，對(duì)于不常喝運(yùn)動(dòng)飲料的部分同學(xué)同樣身體會(huì)產(chǎn)生不適，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃里中會(huì)返出難聞的氣體，導(dǎo)致惡心。

體育中考項(xiàng)目及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

(1)耐力項(xiàng)目：1000米(男生)、800米(女生)，必考項(xiàng)目。分值15分。

(2)力量項(xiàng)目：引體向上(男生)、一分鐘仰臥起坐(女生，以下簡(jiǎn)稱“仰臥起坐”)或立定跳遠(yuǎn)(以下簡(jiǎn)稱“立跳”)，考生從兩個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。分值10分。

(3)技能項(xiàng)目：足球運(yùn)球繞標(biāo)志物(以下簡(jiǎn)稱“足球”)、排球墊球(以下簡(jiǎn)稱“排球”)、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物(以下簡(jiǎn)稱“籃球”)，考生從三個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。分值10分。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動(dòng)量不要太高從而導(dǎo)致比賽之前就已經(jīng)有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運(yùn)動(dòng)，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號(hào)令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖!因?yàn)檫@個(gè)800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調(diào)整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進(jìn)行沖刺。

2、實(shí)心球

這個(gè)項(xiàng)目一般大家出現(xiàn)的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時(shí)最合適的，還有很多孩子覺得實(shí)習(xí)球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實(shí)腰腹、手臂、腕、腿等各個(gè)地方都要協(xié)調(diào)起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進(jìn)行練習(xí)。

體育中考考那些項(xiàng)目?

普通考生須參加以下三類項(xiàng)目的考試，統(tǒng)一考試成績=一類考試項(xiàng)目成績+二類考試項(xiàng)目成績+三類考試項(xiàng)目成績(注：統(tǒng)一考試成績保留到小數(shù)點(diǎn)后兩位)。

一類考試項(xiàng)目(20分)。①中長跑：800米(女)、1000米(男)，②100米游泳?？忌趦蓚€(gè)項(xiàng)目中任選一項(xiàng)參加考試。該考試項(xiàng)目成績按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)得分×20%計(jì)算。

二類考試項(xiàng)目(15分)。①立定跳遠(yuǎn)②三級(jí)蛙跳③一分鐘跳繩④投擲實(shí)心球⑤推鉛球。考生在五個(gè)項(xiàng)目中任選一項(xiàng)參加考試。該考試項(xiàng)目成績按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)得分×15%。

三類考試項(xiàng)目(15分)。①足球②籃球③排球?？忌谌齻€(gè)項(xiàng)目中任選一項(xiàng)參加考試。該考試項(xiàng)目成績按照評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)得分×15%。