第一類為必考項(xiàng)目(滿分12分)：1000米跑(男生)/800米跑(女生)

第二類為抽考項(xiàng)目(滿分10分)：①50米跑②立定跳遠(yuǎn)③1分鐘跳繩④引體向上或擲實(shí)心球(男生)/仰臥起坐或擲實(shí)心球(女生)(四選一)。

第三類為選考項(xiàng)目(滿分8分)：①足球運(yùn)球繞桿②籃球運(yùn)球繞桿③排球正面雙手墊球(三選一)。各市可根據(jù)當(dāng)?shù)厍闆r增設(shè)難度相近的選考項(xiàng)目，報(bào)省教育廳批準(zhǔn)后實(shí)施。

中考體育考試需要注意什么

中考體育考前要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒有陌生感。

中考體育考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

中考體育考試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)

統(tǒng)一考試

(1)第一類項(xiàng)目：長跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均為200米)

(2)第二類項(xiàng)目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三類項(xiàng)目：墊上運(yùn)動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

(4)第四類項(xiàng)目：籃球、排球、足球

每位考生必須參加全部4類項(xiàng)目的考試?？稍谏鲜龈黝愴?xiàng)目中各選擇一個自己擅長的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。

中考體育考試熱身技巧

熱身的方式有很多種，慢跑、拉伸運(yùn)動、有氧操、熱身瑜伽都可以，注意活動量不要太高從而導(dǎo)致比賽之前就已經(jīng)有疲勞感。

1、8000/1000 米長跑長跑

一定要注意熱身運(yùn)動，不然很容易抽筋或者拉傷，起跑時(shí)并不需要蹲地式，直接稍微身體前傾，聽到號令即可開始跑，需要注意的是，不能往前沖!因?yàn)檫@個800 米起跑不是短跑。在前面的幾百米中注意調(diào)整步伐和呼吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，最后兩百米進(jìn)行沖刺。

2、實(shí)心球

這個項(xiàng)目一般大家出現(xiàn)的問題都是角度掌握不好，一般與水平線成40度角左右時(shí)最合適的，還有很多孩子覺得實(shí)習(xí)球只用胳膊發(fā)力就可以了，其實(shí)腰腹、手臂、腕、腿等各個地方都要協(xié)調(diào)起來。其中腰部力量很重要可以通過仰臥起坐的方式進(jìn)行練習(xí)。

中考體育跳繩一分鐘及格標(biāo)準(zhǔn)

1. 男生評分標(biāo)準(zhǔn)

項(xiàng)目成績 1000米跑(分.秒) 立定跳遠(yuǎn)(米) 擲實(shí)心球(米) 跳繩(次/分鐘) 引體向上(次)

11分 3'36"

10分 3'46"

9分 3'58"

8分 4'15"

7分 4'30" 2.48 10.80 170 13

6分 4'45" 2.45 10.00 160 11

5分 5'05" 2.38 9.00 145 9

4分 5'25" 2.26 7.80 115 8

3分 6'52"跑完全程 2.02 6.00 80 7

2分 1.93 5.00 66 5

1分 完成測試項(xiàng)目

2.女生評分標(biāo)準(zhǔn)

項(xiàng) 目成績 800米跑(分.秒) 立定跳遠(yuǎn)(米) 擲實(shí)心球(米) 跳繩(次/分鐘) 仰臥起 坐(次/分鐘)

11分 3'27"

10分 3'35"

9分 3'46"

8分 3'58"

7分 4'13" 1.97 7.70 166 48

6分 4'23" 1.95 7.30 156 45

5分 4'37" 1.89 6.70 140 40

4分 5'00" 1.77 6.00 110 37

3分 6'20"跑完全程 1.60 5.40 76 30

2分 1.47 4.60 65 25

50米：100分6”8 90分7“3 87分7”4 75分7“2 72分8”3 60分8“8以后為不及格

跳繩：100分180 90分140 87分136 75分108 72分103 60分64以后為不及格

1000米：100分3’30“ 90分3'50" 87分3‘54” 75分4’10“ 72分4‘15” 60分4’35“以后為不及格