鄭州市中招體育考試改革的目標是要多維度、多要素的提升學生體質(zhì)健康和運動技能。從2024年起，鄭州市中招體育考試總分值從目前的70分提高至100分，由過程性評價(30分)和終結(jié)性評價(70分)兩部分構(gòu)成。

其中，過程性評價以《國家學生體質(zhì)健康標準》測試成績、體育課出勤率、體育課考試成績等客觀數(shù)據(jù)為評價依據(jù)，由鄭州市教育局統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，各開發(fā)區(qū)教育局和各區(qū)縣(市)教育局負責組織，各初中學校負責具體實施，七、八年級兩個學年各進行1次“過程性評價”，每學年各15分。

終結(jié)性評價是在九年級下學期進行1次終結(jié)性評價，由鄭州市教育局統(tǒng)一組織實施。

變化二：四種評價類型全方位考察

此次新方案的第二個重要變化，是增加了新的評價類型，豐富了考試項目。鄭州市中招體育考試終結(jié)性評價將通過四種評價類型全方位考查學生體質(zhì)健康情況和運動技能水平。

在保持“素質(zhì)類”測評的基礎(chǔ)上，豐富完善了“運動技能類、耐力類、健康技能類”的測評項目，增設(shè)了“籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球、游泳、心肺復(fù)蘇實踐操作”作為抽考、選考項目。

具體來說，1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠為素質(zhì)類項目;籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球為運動技能類項目;長跑(男子1000米、女子800米)、游泳(男女均為100米，泳姿不限)為耐力類項目;心肺復(fù)蘇實踐操作為健康技能類項目。

變化三：考試項目增加至5項

終結(jié)性評價通過必考項目、抽考項目、選考項目三個類別組織考試。

必考項目1項，滿分為20分。項目為耐力類考試項目長跑(男子1000米、女子800米)。

抽考項目2項，每項15分，共計30分。項目從素質(zhì)類考試項目(1分鐘跳繩、50米跑、擲實心球、立定跳遠)中抽考1項;從運動技能類考試項目(籃球運球投籃、足球運球射門、排球墊球)中抽考1項。

選考項目2項，每項10分，共計20分?？忌鷱奈闯槿〉降?項素質(zhì)類考試項目、1項健康技能類項目(心肺復(fù)蘇實踐操作)和1項耐力類項目(游泳)共5個項目中選考2項。

其中，抽考項目通過現(xiàn)場抽選決定，時間安排在九年級第一學期期末。鄭州市教育局將邀請人大代表、__委員、紀檢監(jiān)察部門代表、學生家長代表現(xiàn)場參加項目抽選儀式，由公證部門現(xiàn)場公證抽選過程和結(jié)果，并向社會發(fā)布結(jié)果。

中考體育訓練方法

1000(800)米訓練方法

1.耐力練習(以下2選1，或交替進行)

①定量跑：每次跑2000米，勻速完成，在最后200米盡量能沖刺。

②計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。

2.速度練習

在完成耐力練習的基礎(chǔ)上，加跑1~2個300或400米，要求最快速度完成。

3.考前自測

考前一個月，開始模擬自測，一般合格標準4分半左右。根據(jù)成績調(diào)整訓練頻率。

籃球訓練方法

1.原地運球

(1)原地運球模仿練習：體會手、手臂動作。

(2)原地高運球或低運球練習：體會手指手腕上吸下按的動作，以及手觸球的部位和控制球。

(3)原地體前左右手交替運球(兩點或一點)：體會換手時推撥球的動作和按拍的部位。

(4)原地體側(cè)前后運球：體會前推、后拉運球時，手按拍球的部位用力。

要求：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用余光看球。

2.直線運球

要求：運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力大小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

中考體育注意事項

飲食方面注意事項

①需多喝水，每天都要保持在1500毫升到2000毫升的一個攝入量，充分的水可以確保同學們的血液循環(huán)，大腦工作的時候所需要的氧才能提供上。

②多吃蔬菜，考前的天氣比較熱人比較容易上火，多吃水果蔬菜不僅可以補充同學們的各種營養(yǎng)跟維生素及礦物質(zhì)，還可以防止上火，一般膳食里的蔬菜每天保持到300克到400克就可以了，水果保持100克到200克就可以了。

正確運用考試項目技術(shù)與動作

考試中要合理正確的使用考試項目的動作，比如跳繩、籃球、足球、跳遠等，有效地進行時間上和戰(zhàn)術(shù)上的分配，如找到自己在100米800米時候的一個體力分配節(jié)奏，盡量將自己的訓練水平發(fā)揮出來力爭取得好成績。要想拿到滿意的分數(shù)不僅要擺正心態(tài)，畢竟人生能有幾回搏，有了這些小技巧我們也不會因為這些問題在考試前因為各種原因發(fā)揮失常了。