中考前該怎么調(diào)整狀態(tài)

一、增加自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)?cè)诎嗌厦星懊?，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的方面和不擅長(zhǎng)的方面，客觀看待這些。然后充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)不足自己的不足，才能更好的完善自己。自信自然也就在無(wú)形之中慢慢的培養(yǎng)起來(lái)了

二、調(diào)整情緒

在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事和幽默故事。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

中考前心態(tài)調(diào)整方法

行動(dòng)調(diào)整法

一個(gè)人，正如一個(gè)時(shí)鐘，是以他的行動(dòng)來(lái)定其價(jià)值的。有效的行動(dòng)可以改變一切，同樣，盡管距離期中考越來(lái)越近，合理而高效的復(fù)習(xí)行動(dòng)能夠改變學(xué)習(xí)的狀態(tài)。那么，我們?nèi)绾尉唧w地展開(kāi)有效復(fù)習(xí)呢?

有目標(biāo)的行動(dòng)才能獲得期望的成功.因此臨近中考，同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排.也就是，為考前最后一段時(shí)間，制定出每一周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，接下來(lái)，為每天制定計(jì)劃，然后，為剩余的若干小時(shí)，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計(jì)劃.利用上面這三種學(xué)習(xí)計(jì)劃，你可以隨時(shí)看到自己每天的進(jìn)步情況以及相關(guān)的所有工作，每個(gè)小時(shí)、每一分鐘都是十分珍貴的。快速看一眼自己安排的"戰(zhàn)斗計(jì)劃"，就可以使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識(shí)，并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進(jìn)行，使自己處于為中考創(chuàng)造價(jià)值的行動(dòng)中。

自我暗示調(diào)整法

大仲馬說(shuō)過(guò)："人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的。"中考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過(guò)積極的自我暗示，樂(lè)觀面對(duì)，笑著念完它。

可以通過(guò)對(duì)自己的積極鼓勵(lì)來(lái)建立對(duì)考試的信心，期中迫近同學(xué)樣可以告誡自己，"這一年來(lái)，我一直在持續(xù)不斷的努力，我會(huì)考出理想的成績(jī)""期中考沒(méi)有什么可怕，第一次月考我不是發(fā)揮得挺好的嗎""這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場(chǎng)上我一定能發(fā)揮好"。不要小看這樣的自我暗示，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，長(zhǎng)期以往，緊張、恐懼的心理會(huì)得到一定程度的消除。

中考前需要做什么準(zhǔn)備

1、給自己制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的功課復(fù)習(xí)、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)期間一團(tuán)糟。要按自己制定的計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感同步加強(qiáng)。

2、現(xiàn)在已進(jìn)入中考最后復(fù)習(xí)階段。嚴(yán)格按照中考考試上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課。例如：按照上午中考時(shí)間做一些語(yǔ)文試卷，有助于提前幫助自己進(jìn)入中考狀態(tài);也有助于消除對(duì)中考緊張氣氛的鍛煉。

3、每天都要以中考的心態(tài)做卷子。還要把每次做卷子都當(dāng)成是在參加中考一樣認(rèn)真對(duì)待。有些考生或許會(huì)認(rèn)為：“我自己都做了好幾個(gè)月的卷子了，也不差這幾天吧!”如果抱著考前三天不做卷子，看一下就行了心態(tài)。這可能會(huì)導(dǎo)致真正的中考考試時(shí)，考場(chǎng)上找不到考試時(shí)該有的感覺(jué)，影響自己超常發(fā)揮。俗語(yǔ)有說(shuō)：臨時(shí)磨刀，就算是不鋒利，也比之前強(qiáng)”。就是這個(gè)道理。

中考備考方法是什么

1、先計(jì)劃后學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)是一個(gè)系統(tǒng)工程，是由淺入深、由少到多、逐步深入的過(guò)程。只有訂好計(jì)劃再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才是有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性的，才能克服學(xué)習(xí)中的盲目性、忙亂性。

2、先預(yù)習(xí)后聽(tīng)講

有的同學(xué)認(rèn)為，反正老師要講，課前預(yù)習(xí)是多余的;有些則認(rèn)為，反正有些內(nèi)容看不懂，預(yù)習(xí)等于瞎子點(diǎn)燈白費(fèi)蠟這些看法往往是造成學(xué)習(xí)成績(jī)下降的原因之一。首先，預(yù)習(xí)是課前偵察，可打有準(zhǔn)備之仗;其次，預(yù)習(xí)可使新舊知識(shí)聯(lián)系，有利于掌握新知識(shí);再次，預(yù)習(xí)可以克服聽(tīng)課的盲目性，提高學(xué)習(xí)效率;最后，預(yù)習(xí)可使聽(tīng)課更專心，與老師配合更默契，從而提高自學(xué)能力。此外，預(yù)習(xí)的科目以自己學(xué)習(xí)上有困難的基礎(chǔ)學(xué)科為主，每天預(yù)習(xí)所花的時(shí)間，要服從整體計(jì)劃。

3、先復(fù)習(xí)后做作業(yè)

古人云：溫故而知新。復(fù)習(xí)是鞏固、消化和深化學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要環(huán)節(jié)，回家后應(yīng)把當(dāng)天學(xué)的知識(shí)認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，該記的記下來(lái)，該理解的`理解透了，然后再做作業(yè)。做作業(yè)時(shí)，第一不要看書(shū)，第二不要問(wèn)別人，第三要有時(shí)間限制，只有這樣，作業(yè)才有實(shí)際價(jià)值。假如每次作業(yè)都是先復(fù)習(xí)，然后像考試一樣對(duì)待，那就等于一天一次考試，就不會(huì)出現(xiàn)作業(yè)100分、考試答不上來(lái)的情況了。

4、先調(diào)整心態(tài)后參加考試

考試的心態(tài)非常重要，同樣水平的孩子，以不同的心態(tài)走入考場(chǎng)就會(huì)有不同的結(jié)果。心態(tài)良好、斗志昂揚(yáng)就會(huì)促進(jìn)思維，臨場(chǎng)發(fā)揮就好;心態(tài)不好、緊張焦慮就會(huì)抑制思維，臨場(chǎng)發(fā)揮就不佳，所以考前一定要調(diào)整好心態(tài)。

5、先獨(dú)立思考后請(qǐng)教別人

沒(méi)有獨(dú)立思考是學(xué)不好知識(shí)的。思考可以對(duì)知識(shí)理解得更深刻，可以使所學(xué)的東西更扎實(shí)，可以使大腦變得更靈活。所謂學(xué)問(wèn)，就是要又學(xué)又問(wèn)。問(wèn)是讀書(shū)的鑰匙，是思考的中介，是深鉆的體現(xiàn)。當(dāng)遇到學(xué)習(xí)上的困難時(shí)，應(yīng)在自己思考的基礎(chǔ)上求得別人幫助，但不要只問(wèn)答案，而要共同探討，以求開(kāi)拓思路。

許多經(jīng)驗(yàn)豐富的老師都說(shuō)，那些經(jīng)常問(wèn)問(wèn)題的同學(xué)，他們的能力要優(yōu)于他人。平時(shí)，他們看起來(lái)似乎領(lǐng)悟得較慢，但在測(cè)驗(yàn)或考試的時(shí)候，他們卻考得非常好。反之，那些平時(shí)似乎什么都懂了的同學(xué)，到了考試的時(shí)候卻往往發(fā)傻了，考不出很好的成績(jī)。

6、先打好基礎(chǔ)后靈活思維

學(xué)習(xí)必須先打好基礎(chǔ)，就是把書(shū)本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。如果概念不清楚，即使死記硬背了一些知識(shí)，那怕是很用功也是不中用的。所以每當(dāng)出現(xiàn)一個(gè)新概念時(shí)，必須搞清楚它的內(nèi)涵和外延，還要注意它同其他概念的區(qū)別，切不可概念還沒(méi)掌握就急于去做題，以至陷入題海而不能自拔，那等于拿鈍刀砍柴，既費(fèi)時(shí)又費(fèi)力，事倍功半。

當(dāng)然，光打好基礎(chǔ)還不行，還要靈活思維。要把書(shū)本上的知識(shí)經(jīng)過(guò)自己的理解變成有血有肉的知識(shí)，能發(fā)揮，能運(yùn)用，能創(chuàng)造。