《藍(lán)光警戒》朱斌 原文閱讀

　　不知你是否注意到，藍(lán)光正以一種微妙的方式包國(guó)著我們。手機(jī)、電腦、電視機(jī)的顯示屏，甚至LED節(jié)能燈、充電器等都發(fā)射著藍(lán)光。但是，你可曾想到，藍(lán)光會(huì)影響人體的生理狀態(tài)。

　　相信多數(shù)人對(duì)生物鐘并不陌生，我們每天生活的規(guī)律和生物鐘密切相關(guān)。過(guò)去，人們認(rèn)為每天的活動(dòng)能使我們的生物鐘和時(shí)間保持同步。但是，20世紀(jì)80年代開(kāi)始的一系列研究表明，“光”才是關(guān)鍵，正是光在不斷地調(diào)整著人們的生物鐘。而藍(lán)光對(duì)我們生物鐘的影響作用最為顯著。這種潛在效應(yīng)對(duì)生物鐘的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了時(shí)差的影響。

　　與此同時(shí)，一些研究證明，光照還會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑激素①的分泌。當(dāng)周圍的環(huán)境變暗時(shí)，我們體內(nèi)的褪黑激素水平會(huì)上升，使我們感到困倦;而當(dāng)光照增加時(shí)，體內(nèi)的褪黑激素會(huì)停止分泌，從而使我們保持清醒。2001年，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受試者于凌晨2點(diǎn)左右暴露在波長(zhǎng)為450～480納米的藍(lán)光下，褪黑激素受到抑制最為嚴(yán)重，因?yàn)槿祟愐暰W(wǎng)膜的特殊光感受器包含一種光敏蛋白，它對(duì)藍(lán)光最為敏感。實(shí)驗(yàn)證明，波長(zhǎng)為460納米的純藍(lán)光對(duì)褪黑激素的抑制作用是波長(zhǎng)為555納米的純綠光的兩倍。

　　雖然藍(lán)光在夜間對(duì)人體健康的不利影響最大，但在白天它又是能使人保持精力充沛的最好的光。研究人員在對(duì)藍(lán)光進(jìn)行評(píng)估時(shí)開(kāi)玩笑說(shuō)：“清晨，明媚陽(yáng)光的作用不可估量，享受陽(yáng)光，扔掉藥瓶吧!”研究證明，藍(lán)光讓人類保持警覺(jué)的效果最好，暴露在藍(lán)光下，人們犯的錯(cuò)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于暴露在綠光之下。

　　由此可見(jiàn)，無(wú)論是白晝還是黑夜，藍(lán)光對(duì)人體生理狀態(tài)的影響都最為顯著?，F(xiàn)在，人們已經(jīng)開(kāi)始詬病包含所有可見(jiàn)光的全光譜照明方式。它對(duì)工作環(huán)境最為適宜，但是對(duì)幫助人們集中精神則不如藍(lán)光。

　　這些發(fā)現(xiàn)讓我們開(kāi)始重視對(duì)不同顏色的光的研究。低能量的熒光燈和LED光與傳統(tǒng)的光源相比，所含的藍(lán)光比例大大增加。事實(shí)上，最新的研究已經(jīng)將注意力轉(zhuǎn)移到普通家庭照明和微光對(duì)人體生理狀態(tài)的影響。最近一項(xiàng)研究就指出，不超過(guò)2000勒克斯②的正常燈光在傍晚的房間里照射，使得受試者褪黑激素的分泌延遲，這種抑制作用持續(xù)了90分鐘左右。

　　研究人員表示，他們對(duì)藍(lán)光的相關(guān)研究可以解釋現(xiàn)在普遍的睡眠障礙的成因。目前，已經(jīng)有大量的證據(jù)說(shuō)明，持續(xù)的短睡眠可能會(huì)增加患心血管疾病、高血壓、糖尿病、抑郁癥和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　使用產(chǎn)生更少藍(lán)光的燈泡是解決這一問(wèn)題的好辦法。一種最新的低能量光源——ESL冷光源就是不錯(cuò)的替代品。其實(shí)，換個(gè)燈泡是非常方便的，難就難在讓人們養(yǎng)成睡覺(jué)前關(guān)燈、關(guān)電視、關(guān)掉一切發(fā)光東西的好習(xí)慣。

　　(本文有刪改)

　　[注]①褪黑激素：人腦深處分泌的一種胺類激素，有保護(hù)細(xì)胞、防止病變、調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律等作用。②勒克斯：光照度的國(guó)際單位。

　　《藍(lán)光警戒》閱讀習(xí)題

　　15. “藍(lán)光”對(duì)人體的生理狀態(tài)有哪些影響?根據(jù)文意，分點(diǎn)簡(jiǎn)要回答。(3分)

　　16.請(qǐng)根據(jù)本文的內(nèi)容，簡(jiǎn)要說(shuō)明“睡眠障礙”的成因。(3分)

　　17.指出下列說(shuō)法的錯(cuò)誤，并簡(jiǎn)述理由。(4分)

　　⑴第6段在列舉最近一項(xiàng)研究時(shí)，用舉數(shù)字的方法，說(shuō)明了科學(xué)家已經(jīng)開(kāi)始著手研究不同顏色的光。

　?、频?段中加點(diǎn)的“大量”和“可能”這兩個(gè)詞，體現(xiàn)了說(shuō)明文語(yǔ)言的準(zhǔn)確性。“大量”一詞，說(shuō)明證據(jù)的充足;“可能”一詞，說(shuō)明對(duì)短睡眠的研究不夠深入。

　　18.請(qǐng)依據(jù)本文中“藍(lán)光”的相關(guān)知識(shí)，談?wù)勎覀儜?yīng)如何科學(xué)地對(duì)待“光照”。(4分)

　　《藍(lán)光警戒》閱讀答案

　　15.影響人的生物鐘;抑制人體內(nèi)褪黑激素的分泌;使人保持精力充沛。

　　16.藍(lán)光照射抑制人體內(nèi)褪黑激素的分泌，使人保持清醒，造成失眠。

　　17.①列舉最近一項(xiàng)研究，不是說(shuō)明科學(xué)家著手研究不同顏色的光，而是說(shuō)明普通家庭照明和微光也會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間抑制人體內(nèi)的褪黑激素。

　?、?ldquo;可能”一詞不是說(shuō)明研究不夠深入，而是科學(xué)地說(shuō)明持續(xù)的短睡眠對(duì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)的不確定性。

　　18.白天多接受光照，使人清醒愉悅，也有助于改善夜間睡眠;使用產(chǎn)生更少藍(lán)光的低能量光源的燈泡;睡覺(jué)前關(guān)掉電燈、電視、電腦等一切發(fā)光的東西。

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