如何制定學(xué)習(xí)計(jì)劃合理安排時(shí)間

　　每個(gè)人都有一個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，這在科學(xué)上稱為學(xué)習(xí)時(shí)間最適點(diǎn)。小學(xué)生的學(xué)習(xí)最適點(diǎn)因性格而異，我們每個(gè)小學(xué)生都可通過學(xué)習(xí)實(shí)踐找出最適點(diǎn)，既可以找出每天學(xué)習(xí)時(shí)間的最適點(diǎn)，也可以找出每次學(xué)習(xí)的最適點(diǎn)。一般人學(xué)習(xí)最適點(diǎn)不會(huì)超過五個(gè)小時(shí)。小學(xué)生用腦的最佳時(shí)間各不相同，但一般可分為三種：

　　貓頭鷹型

　　特點(diǎn)是晚上思維活躍，工作和學(xué)習(xí)效率較高。

　　學(xué)生跟學(xué)生總是有區(qū)別的，有的小學(xué)生白天學(xué)習(xí)效率很高，可有的小學(xué)生天生就是夜貓子。他們總是在別人上眼皮跟下眼皮打架時(shí)，兩只眼睛瞪得溜圓，精神得很。馬曉東就屬于晚上思維及其活躍的小學(xué)生。他白天學(xué)習(xí)效率一般，課堂發(fā)言也不是很積極，但是他的成績(jī)卻很好。同學(xué)們都很奇怪，沒見他怎么努力，可最后考試成績(jī)卻那么令人羨慕。問到馬曉冬原因時(shí)，馬曉冬神秘地一笑說"你們白天學(xué)，我晚上做夜貓子"。老師留的作業(yè)他從來不是回家就做，而是先讓自己充分放松，享受閑暇時(shí)光。玩夠了就到了開飯時(shí)間了，吃完飯幫媽媽收拾好碗筷，馬曉東就一頭扎進(jìn)自己的屋子，開始訓(xùn)練自己的腦細(xì)胞了。作業(yè)很快就完成了，預(yù)習(xí)新課也是一項(xiàng)重要的功課，最后一項(xiàng)就是做奧數(shù)。一次次那些難題像一座座大山橫亙?cè)谒媲?，一次次他又把它們鏟平。

　　混合型

　　全天用腦的效率差不多。我們大部分小學(xué)生都屬于這種類型。

　　為了保證精力充沛，張曉每天的作息時(shí)間都是媽媽規(guī)定好的。張曉的腦細(xì)胞也慢慢習(xí)慣了這種方式。早晨上課時(shí)有的同學(xué)就打哈欠流淚，一幅昏昏欲睡的樣子，也有的同學(xué)思維異?；钴S，但是張曉狀態(tài)比較平和。他不會(huì)極度興奮，但是也保證不會(huì)心不在焉。等到下午大部分同學(xué)都萎靡不振、忍住困意強(qiáng)打精神的時(shí)候，張曉的精神還是保持在上午的水平線上。這種狀態(tài)讓他不會(huì)錯(cuò)漏老師的任何一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，做到了課堂知識(shí)充分吸收。

　　百靈鳥型

　　特點(diǎn)是清晨和上午腦力較好，能集中精力進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)。
上述三種情況都是根據(jù)生活作息規(guī)律形成的個(gè)人習(xí)慣，只能隨習(xí)慣或者自動(dòng)調(diào)整作息時(shí)間來吸取知識(shí)。如果是在假期或星期天就可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)時(shí)間最適點(diǎn)安排了，要善于利用20%的時(shí)間，取得80%的學(xué)習(xí)效果。

　　郭美美上學(xué)后一直遵守著早睡早起的習(xí)慣，睡眠好精神就好。每天早晨天一亮，郭美美就從睡夢(mèng)中醒過來了，洗漱之后來到小區(qū)的草坪處開始了晨讀。一個(gè)個(gè)英語(yǔ)單詞就像豆子一樣從她的嘴里清脆地蹦出來。每天早晨半小時(shí)的晨讀使她一整天都心情舒暢，而且上午的課也聽得格外認(rèn)真，腦子跟著老師的思路快速轉(zhuǎn)動(dòng)。郭美美說，晨讀讓自己的腦細(xì)胞清醒過來，以便在上午能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　在暑假里，陳榮制定了一個(gè)時(shí)間計(jì)劃學(xué)習(xí)表。每天早晨先跑步晨練，充分休息后吃早餐。上午9:00～10:30規(guī)定為英語(yǔ)學(xué)習(xí)時(shí)間，這中間包括閱讀、語(yǔ)法、習(xí)題等環(huán)節(jié)。中間休息15分鐘，10:45～11:45為語(yǔ)文學(xué)習(xí)時(shí)間，包括生字生詞的練習(xí)、課外閱讀等。中午睡醒之后，從下午2:00開始學(xué)習(xí)歷史和自然科學(xué)知識(shí)，當(dāng)時(shí)針指向3:45時(shí)，她可以給自己一刻鐘的休息時(shí)間。短暫的休息之后，她會(huì)帶著滿足的微笑到數(shù)學(xué)的題海中征戰(zhàn)，下午5:20她就可以解放了。幫媽媽做做家務(wù)，晚飯后看看電視節(jié)目，然后帶著輕松的心情上床休息。陳榮的學(xué)習(xí)計(jì)劃不是隨意制定的，她是根據(jù)自己的實(shí)際情況合理安排的。英語(yǔ)基礎(chǔ)薄弱，因此把一天中最好的時(shí)間留給了英語(yǔ)。而數(shù)學(xué)是自己最拿手的科目，因此可以放到一天中較為松懈的時(shí)間里進(jìn)行。其他時(shí)間的變動(dòng)性就比較大了，每天都可以適時(shí)調(diào)整。一個(gè)暑假下來，陳榮不但學(xué)到了知識(shí)，而且身心方面受到了很好的鍛煉。學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定使陳榮學(xué)會(huì)了如何合理安排時(shí)間，并充分利用時(shí)間。學(xué)習(xí)效果也有了很明顯的改觀。

　　學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定必須有確定的基本單位，有的小學(xué)生以一天為一個(gè)基本單位，每天自己必須做的事情是什么，真正可以自己支配的時(shí)間有多少，都在計(jì)劃書中有明確的表示。這樣一天的時(shí)間都可以得到有效利用，不會(huì)出現(xiàn)虛度光陰的情況。

　　每個(gè)小學(xué)生的情況不一，因此計(jì)劃書不一定要以天為單位，而應(yīng)該以自己的實(shí)際情況為依據(jù)。有的學(xué)生在平常的學(xué)習(xí)中，以一個(gè)星期甚至一個(gè)月為計(jì)劃周期，而在進(jìn)入復(fù)習(xí)階段后，時(shí)間比較緊張，有時(shí)候甚至已不能用天來安排，這時(shí)就要精確到每小時(shí)該做什么了。

　　了解了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)后，就要制定出切實(shí)可行的時(shí)間計(jì)劃表。時(shí)間表要制定得較具體一點(diǎn)。以"一天計(jì)劃"為例，每天每個(gè)時(shí)段做什么、做多少、解決什么具體問題、達(dá)到什么目的，都要寫進(jìn)計(jì)劃表內(nèi)。然后扎扎實(shí)實(shí)地定時(shí)、定量完成每天的學(xué)習(xí)和任務(wù)。

　　由于長(zhǎng)期的周末休息制，一周之中也會(huì)形成智力周期。星期一和星期五臨近休息日，智力會(huì)呈下降趨勢(shì)。而在一天之中，人的智力也是存在周期的。科學(xué)研究表明：8　:　00~10　:　00　和　15　:　00~18　:　00是效率最高的時(shí)間;中午13　:　00左右和黃昏時(shí)效率最差;對(duì)于晚上讀書的人來說，20　:　00~22　:　00是最佳時(shí)間。

　　根據(jù)這個(gè)科學(xué)結(jié)論，我們可以研究一下自己的"智力周期"，按照理性的原則去安排學(xué)習(xí)時(shí)間，如在高效率的時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)薄弱科目，在效率低下的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行放松休息。還可以研究出學(xué)習(xí)時(shí)間最適點(diǎn)。